Упражнения от остеохондроза видеоролик
Rated 5/5 based on 149 student reviews

Упражнения от остеохондроза видеоролик. Обострение остеохондроза шейного отдела позвоночника симптомы и лечение. 2019-02-22 08:07

Остеохондроз на настоящий момент признается одним из самых частотных заболеваний. По словам специалистов, этому недугу подвержены не только пожилые люди, но также и молодое поколение. Полноценная терапия данного заболевания, если верить современной медицине, неэффективна при отсутствии соответствующей физической нагрузки на некоторые анатомические области. Некоторые утверждают, что упражнения лфк при остеохондрозе играют даже более существенную роль по сравнению с лекарственной терапией или лечением, так называемого физиотерапевтического характера. В результате регулярного выполнения упражнений курса специальной физкультуры при такого рода диагнозе в организме самого пациента последовательно формируются такие эффекты: Необходимо заметить, что абсолютно все упражнения в рамках лфк различаются по технике выполнения, движениям, нагрузке, длительности. Именно поэтому конкретные упражнения лфк при остеохондрозе должен подбирать исключительно квалифицированный специалист. Кроме того, они также должны выполняться под его контролем. В противном случае весьма велика вероятность нанести серьезную травму, что нередко вызывает осложнения заболевания. По словам специалистов, у некоторых людей риск появления остеохондроза чрезмерно велик. Наверняка каждый согласится с тем, что недуг проще заблаговременно предупредить, нежели впоследствии лечить. Именно поэтому современные врачи настоятельно рекомендуют абсолютно всем ежедневно выполнять самую простую гимнастику. Это могут быть отжимания, прыжки на месте, приседания и вис на перекладине. Через неделю таких ежедневных занятий будет заметен уже самый первый результат. Исправится осанка, укрепятся мышцы спины и непосредственно плечевого пояса, наладится кровообращение во всем организме. По словам специалистов, упражнения лфк при остеохондрозе грудного отдела должны выполняться с более увеличенной нагрузкой, чем, к примеру, при заболеваниях шеи. Данные упражнения лфк при остеохондрозе грудного отдела позвоночника рекомендуется выполнять под контролем квалифицированного специалиста. В противном случае больной может не только не избавиться от данной проблемы, но и нанести себе травму. Заметим, что основная задача каждого упражнения заключается в укреплении мышц спины и нормализации кровоснабжения в данном отделе. Методика лфк при остеохондрозе, который уже развился, несколько отличается от привычных разминок. Ниже более подробно рассмотрим основные упражнения при данном заболевании, в частности для шейного отдела. Вышеописанный комплекс лфк при остеохондрозе шейного отдела позвоночника в первую очередь направлен на разработку межпозвоночных суставов, а также на устранение постоянной головной боли, которая постоянно сопровождает такого рода заболевание. В заключении необходимо еще раз отметить, что лфк при остеохондрозе шеи подразумевает под собой целый комплекс описанных выше упражнений. Если у пациента диагностируется поражение одновременно нескольких отделов в позвоночнике, к занятиям рекомендуется приступать с особой осторожностью. В этом случае необходимо попросту буквально прислушиваться к своему организму. К примеру, если одно упражнение провоцирует сильнейший болевой дискомфорт, следует заменить его другим вариантом (более простым). Еще раз отметим, что, если у пациента страдают сразу несколько отделов позвоночника, лучше не заниматься лфк самостоятельно. Рекомендуется проконсультироваться с квалифицированным специалистом, а после «работать» под его четким и постоянным контролем. Исключительно таким образом можно достичь желаемых результатов и практически навсегда позабыть о боли. Помните, что ни один видеоролик на просторах сети Интернет, ни одна специализированная книга или хороший друг (который уже занимался по программе) не в состоянии проконсультировать больного лучше, чем это может сделать опытный врач. Все дело в том, что комплекс лфк должен составляться, принимая во внимание все индивидуальные особенности человека. На настоящий момент не существует таких техник и методик, которые бы универсально подошли абсолютно каждому пациенту. Сегодня предлагаем вам посмотреть ещё один обучающий видеоролик «Гимнастика хаду для позвоночника» . С его помощью вы сможете поддерживать себя в тонусе, даже если вы ведёте малоподвижный образ жизни. Гимнастика Хаду использовалась ещё в советское время для поддержания мышечной системы людей, которые длительное время находились в закрытом пространстве, например, для космонавтов и подводников. Данную методику гимнастических упражнений изобрёл Звиад Арабули. На создание данной методики Звиада натолкнуло его собственное слабое здоровье и желание быть сильнее и выносливее. Утверждают, что с помощью гимнастики Хаду вы сможете избавиться от остеохондроза, одышки, укрепить мышцы всего тела и стать в целом более здоровым человеком. В нашем видео-уроке вы увидите основные упражнения методики Хаду, и сможете регулярно заниматься данной гимнастикой каждый день. Чем больше вы будете уделять внимание своему здоровью, тем больших высот вы сможете добиться по жизни. Занимайтесь вместе с видеороликом «Гимнастика хаду для позвоночника» и будьте здоровы.

Личный опыт применения гимнастики доктора Шишонина для шеи буквально потряс меня, ну, не верила я, что от простых, как казалось, навскидку упражнений может серьезно улучшиться ситуация с шейным остеохондрозом. Но, честно, мне бы так ошибаться и ошибаться, я от комплекса упражнений Александра Шишонина в полном восторге, ко мне вернулась работоспособность, перестало повышаться артериальное давление, да, я стала просто лучше спать. Я все оттягивала, не писала статью о шейной гимнастике Шишонина, собиралась с мыслями, но… Вот уже три дня, как все будто сговорились:у мамы обострился шейный остеохондроз, подруга жалуется на боли в шее, племянник ходит, как деревянный и, если зовут, поворачивается всем корпусом. Которая, по совместительству, еще сильная, гибкая и выносливая. У жирафа, как, впрочем, и у человека, 7 шейных позвонков, а у лебедя — 31! К такому четкому и однозначному сигналу, как не прислушаться? Кстати, вы задумывались, почему такую «шею-идеал» называют именно лебединой, а не… Надеюсь, что никто спорить не будет, что жирафы в плане шеи — рекордсмены! Естественно, что чем больше позвонков, тем изящнее получается изгиб, поворот и похожие движения, которым мы немного завидуем. Кто-то может сказать, что лебеди более грациозны, чем жирафы… Но, как бы мы не старались, новых позвонков у нас не прибавится и нам придется обходиться теми, которыми нас наградила природа. Сейчас уже совсем молодые, можно даже сказать, юные люди, сталкиваются с болями в шее. Впрочем, мы еще может все изменить, если возьмемся серьезно за свою шейку. Существует не одна методика упражнений при остеохондрозе шейного отдела, направленная на борьбу с симптомами и следствиями развившихся заболеваний. Что уж говорить про средний возраст, тем паче предпенсионный? И это далеко не полный перечень проблем на нашу голову. на наш многострадальный позвоночник, обиженный прямохождением. О простейшем самомассаже шеи вы можете прочитать здесь. 10- 15 минут в день энергичных массажных движений в области трудно разгибаемой скованной шеи в течении месяца и вы сами себя не узнаете. Если самостоятельно все же трудно дается массаж шеи, бывает что шейный остеохондроз сочетается с грудным и тогда бывают элементарные проблемы с поднятием рук на высоту плеч, советую остановить свой выбор на различных приспособлениях для массажа проблемной зоны, в данном случае, шеи, то загляните сюда. (О механических приспособлениях для самомассажа, массажных ковриках и аппликаторе Кузнецова, очень эффективно помогающим при болях в спине). Но факт остается фактом, дают наибольший результат именно комплексы упражнений для шейного отдела позвоночника при остеохондрозе, методики, разработанные теми, кто сам столкнулся с подобной проблемой. Кто получил серьезную травму и перед которыми стояла дилемма — или борьба, или полная инвалидизация…Это методики Валентина Дикуля, Мирзакарима Норбекова, Сергея Бубновского... Конечно, теперь до этих Мастеров добраться не так просто. Но прочитать об этих методиках восстановления подвижности, работоспособности позвоночника, найти последователей, энтузиастов здорового образа жизни, начать делать утреннюю гимнастику, в конце концов, можно. Те, люди, которые начали ХОТЬ ЧТО-ТО ДЕЛАТЬ, уже ко второму-третьему месяцу занятий заметят, что обычная для них бледность сменится здоровым розоватым цветом лица, они станут лучше видеть и запоминать важные вещи, их станут посещать идеи не только о удобной постели и чтобы никто не приставал минуток шестьсот, а захотят еще чего-то, о чем они уже и думать забыли из-за проблем со здоровьем. В этой статье я хочу представить комплекс упражнений при остеохондрозе шейного отдела позвоночника Александра Шишонина, который показался мне наиболее простым и в то же время эффективным. Он является научным руководителем Лечебно-Оздоровительного Центра Бубновского, консультантом Студии Персонального Тренинга «London Body School» г. Как бы это не смешно звучало, 15 секунд для шеи это много. А после определенного количества повторений, вы поймете, что гимнастика проста только на первый взгляд. Москва, и руководителем клиники кинезитерапии и реабилитации «Здоровье ХХI века» г. Сама гимнастика Александра Шишонина для шеи проста и доступна любому человеку. Некоторое время назад был популярен такой вариант аэробики — калланетик. Главной фишкой упражнений (гимнастики для шеи) Шишонина является фиксация положений. Там там тоже было много статических упражнений, связанных с фиксацией положения. Хотя тоже вроде ничего особенно сложного — ни нагрузок, ни свертывания себя в загогулину. Упражнения при остеохондрозе для шеи комплекса доктора Шишонина просты, запомните быстро, сможете делать даже на работе во время обеденного перерыва. Хотя и у видео есть свои плюсы — приятная музыка и делать гимнастику можно вместе с автором, не нужно будет считать. После первого раза у вас гарантированно заболят мышцы, но что поделать, шея у нас с нашим офисно-сидячим образом жизни практически не разрабатываться. На кону ваше здоровье, которое, выражаясь компьютерным языком, вам никто не проабгрейтит…Доброго вам здоровья, альтернативного и неповторимого, потому что вы решили взять его в свои руки, а не полагаться на чудесную таблеточку и совет гуру. Есть ли курс бесплатных упражнений от остеохондроза позвоночника, который ведёт профи врач или тренер? Хочется поделать дома ,но как-то боязно навредить себе неправильными упражнениями. Где можно смотреть упражнения при шейно-грудном хондрозе? У меня кроме остеохондроза шейного и грудного отделов позвоночника есть ещё и поясничного - неудачно на кухне с табуретки грохнулся. Сходил к врачу, сделали снимок - остеохондроз поясничного отдела позвоночника! И тут уже, как говорит один мой друг детства, надо самому рогом шевелить! А три новых упражнения добавил к своей зарядке, которую делаю 6 дней в неделю. Также по этим ссылкам нашёл видеоролик доктора Сергея Бубновского, который лечит заболевания позвоночника именно упражнениями. Набрал я в поисковой строке "упражнения при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника" и пошёл по сайтам. Можно набрать в поисковой строке "упражнения при шейном (грудном) остеохондрозе видео бубновского ютуб". Что я сейчас сделал и увидел много ссылок на сайты с упражнениями, которые рекомендует Бубновский. Главное - делать упражнения плавно и без резких движений. При боли в спине мне помогает даже простой вис на перекладине в расслабленном состоянии в течении полминуты. Можно 3 дня попить по 1 таблетке седалгина с фуросемидом, чтобы снять боль и отёк при защемлении нерва. Но когда боль пройдёт, упражнения нужно возобновить и делать каждый день и систематически. Также не следует носить тяжёлую сумку на плече - похоже, что я "заработал" грудной остеохондроз именно из-за этого. Ваше стремление применить при лечении упражнения очень похвально. Только делать их нужно постоянно, а не от случая к случаю - иначе толку не будет. Найдите на ютубе Станислава Жукова или Сергея Дёмина система "Белояр" или "РОС" единственная патентованная система восстановления естественности движений организма. Есть видео занятий, всё очень просто и чрезвычайно эффективно.

Упражнения от остеохондроза видеоролик

Упражнения от остеохондроза видеоролик

Основным симптомом заболевания является боль в плече, с иррадиацией в шею и руку. При движении усиливается боль и возникает хруст в суставе. А особенно усиление боли возникает при попытке завести руку за спину или же при ее поднятии. Боли беспокоят чаще по ночам, ноющие, жгучие, и часто сочетается с зябкостью в теле. Часто можно наблюдать, малоподвижность плечевого сустава – контрактура. Третья группа симптомов – чувство «ползания мурашек», снижение чувствительности кожи, покалывание, зябкость в некоторых местах плеча, руки, и кисти – результат вегетососудистых нарушений. Нужно подчеркнуть – болит плечо, лопатка, рука, а первопричина кроется в остеохондрозе шейного отдела позвоночника. Воспаление и дистрофические явления в самом суставе вторичны. Первичны же изменения в шейном отделе позвоночника и их следствие – мышечно-связочные проблемы. В этом случае лечение в тибетской медицине направлено на пораженные мышцы (отечные, напряженные, укороченные) и восстановление их эластичности, растяжимости с помощью точечного массажа, вакуум терапии (баночный массаж, постановка банок), иглоукалывание, прогревание полынными сигарами. При этом точеный массаж проводят по всей спине, и остальные процедуры делают также по всей длине позвоночника – от шейного отдела до поясничного отдела. Проводится краниотерапия – массаж головы, для того чтобы устранить спазм мышечного апоневроза и улучшить кровообращение, читайте также по теме симптомы и лечение остеохондроза позвоночника. Чтобы осанка оставалась ровной, а позвоночник здоровым и пластичным необходимо выполнять специальные упражнения ежедневно. Не стоит забывать, что занятия необходимо выполнять правильно, начиная с разминки и заканчивая правильным выбором времени. Причин для занятий может быть множество, но противопоказания также существуют. Поэтому перед началом гимнастики для поясницы нужно получить разрешение врача. Обычно упражнения для спины требуются тем, кто: Но даже при хорошем состоянии иммунитета, отсутствии простуды или патологий, не стоит проводить упражнения для гибкости спины в домашних условиях до обеда, так как тогда мышцы слишком расслаблены и могут быть легко повреждены.к содержанию ↑Ниже мы рассмотрим несколько базовых упражнений, которые сделают спину гибкой и эластичной. Далее поднимите голову вверх и тянитесь к потолку, максимально выгибая спину, делая вдох. После этого, медленно опустите голову вниз, выгните спину и расслабьтесь. Повторять упражнение для спины нужно два-три раза, ускоряя темп. После этого запрокиньте голову наверх, опираясь руками сзади на пол. Старайтесь максимально выгнуть спину вперед, но для того, чтобы избежать перенапряжения, старайтесь удерживать взгляд на коленях. После выгибания, нужно вернуться в исходное положение и выдохнуть. Станьте на четвереньки, потом положите живот на бедра, ягодицы на пятки, лоб положите на пол. Округлите спину, постепенно положите все тело на пол. Вставать нужно также постепенно, поднимая каждую часть тела и принимая сидячее положение. Длительность упражнений для гибкости спины должна быть не меньше получаса, но важно делать перерыв, переносить занятия при плохом самочувствии или резких болях в спине. Увеличивайте нагрузку постепенно, и после можете прибегать к таким упражнениям на гибкость спины: Не стоит ожидать мгновенных результатов от упражнений для гибкости спины, потому что первое улучшение в самочувствии и развитии гибкости спины наблюдается через две-три недели. Но вопрос сугубо индивидуален, ведь многое зависит от сложности упражнений, состояния позвоночника и возраста пациента. Тошнота, головные боли, шум в ушах, боли и покалывания в спине... Список признаков остеохондроза можно продолжать еще долго, но как долго вы собираетесь терпеть дискомфорт и боли? Не говоря уже о возможных последствиях: парез - частичное ограничение движение, или паралич - полная утрата произвольных движений. Но люди, наученные горьким опытом, чтобы вылечить остеохондроз навсегда принимают...к содержанию ↑Если результат в виде гибкой спины, избавления от болей или зажатости, вам нужен быстро, то стоит использовать комплексную терапию. Обычно она включает посещение массажиста три раза в неделю, походы в парилку и баню, другие виды спорта, как йога, плавание или пилатес. Будет полезно просмотреть видеоролик: к содержанию ↑ Точно можно сказать, что гимнастика для гибкости спины даже в домашних условиях позволит решить ряд проблем со спиной: снять напряжение, сделать талию узкой, позвоночник гибким и избавиться от скованности движений. Поэтому некоторые пациенты используют упражнения для лечения остеохондроза, другие для профилактики заболевания, восстановления после долгого лечения. Распространенный стереотип, что после 40 лет уже поздно избавиться от проблем с суставами и позвоночником. Но в Китае доказали, что скелет в любом возрасте может активно изменяться. А в какую сторону, зависит от тех условий, которые мы ему предложим. О том, какие меры можно предпринять самостоятельно, чтобы исправить различные искривления и деформации - рассказывает лауреат Нобелевской премии, профессор Пак...

Но если они серьезно досаждают и даже мешают жить и работать, с ними можно и нужно бороться. Основные пункты: Симптомы остеохондроза каждый испытал на себе хотя бы раз. К врачу следует обращаться, если вас беспокоит: При дегенеративных изменения позвоночника (снижены межпозвоночные диски, фиброзное кольцо теряет эластичность) развивается так называемый корешковый синдром, при этом в зависимости от локализации изменений, появляются определенные симптомы. Количество шейных корешков (восемь) больше, чем количество шейных позвонков (семь). Первая пара шейных корешков выходит между основанием черепа и первым шейным позвонком (С1), вторая – между первым и вторым позвонками и т.д. Таким образом, каждый шейный нерв выходит над соответствующим позвонком. Если поражается нервный корешок у первого шейного позвонка (С1), то нарушается чувствительность в затылочной области, у второго (сегмент CI-II) возникает боль в теменной и затылочной областях. Поражение нервного корешка (С3) в области сегмента CII-III, происходит редко. В этом случае возникает боль и снижение чувствительности в той половине шеи, где ущемлен спинномозговой нерв, возможно снижение чувствительности языка и нарушение речи. Боль и снижение чувствительности в надплечье и ключице, гипотонус мышц головы и шеи (ременной, трапециевидной, поднимающей лопатку) возникают при поражении С4 нервного корешка (сегмент CIII-IV). Дыхательные нарушения, икота и боли в области сердца тоже могут быть связаны с корешком С4, поскольку в нем присутствует диафрагмальный нерв. Корешковый синдром на уровне 5-го позвонка (сегмент CIV-V) становится причиной боли, распространяющейся на надплечье, наружную поверхность плеча. Слабеет дельтовидная мышца, нарушается чувствительность в наружной поверхности плеча. Самые распространенные нарушения – защемление корешков С6 и С7 (сегменты CV-VI и CVI-VII). В первом случае боль иррадирует от шеи по лопатке, предплечью, наружной поверхности плеча, лучевой поверхности предплечья к большому пальцу руки. Нарушается чувствительность не только в этих областях, но даже в коже. Во втором случае боль распространяется от шеи по лопатке, предплечью, задней поверхности плеча, поверхности предплечья к тыльной поверхность II-IV пальцев кисти. Когда поражен корешок С8 (сегмент CVII-TI), то боль и нарушение чувствительности распространяется с шеи по задней поверхности плеча, по локтевому краю предплечья к мизинцу. В мизинце боль может и не ощущаться, но мышцы в этом пальце ослаблены Остеохондроз - дегенеративно-дистрофическое поражение межпозвоночных дисков в позвоночнике. Шейный отдел - самая уязвимая часть позвоночника, поскольку имеет особое строение и страдает из-за слабого мышечного корсета в области шеи, а также анатомически разного строения шейных позвонков, которые очень близко прилегают друг к другу. Поэтому даже при небольшой нагрузке на шею происходит смещение позвонков, которое ведет к сдавлению сосудов и нервов. Это очень опасно, поскольку в этом отделе через отверстия, расположенные в поперечных отростках шейных позвонков, проходят позвоночные артерии, которые участвуют в кровоснабжении мозга. Так что любое защемление позвонков чревато самыми тяжелыми последствиями. Образующиеся по бокам тел позвонков остеофиты раздражают мышцы, мышцы напрягаются в ответ, увеличивая давление позвонков друг на друга. При этом снижается высота межпозвонкового диска, усугубляя патологический процесс. Кроме того, даже если физиологических изменений в шейном отделе позвоночника еще нет, длительное напряженное положение тела может привести к болям и онемению. Еще недавно именно наличием шейного остеохондроза объяснялись все головные боли напряжения, головокружения. Что касается метеозависимой и утренней головной боли, исследования зарубежных неврологов, проведенные еще в 1980-е годы, показали, что шейный остеохондроз далеко не всегда является ее причиной. Они считают, что это пример подмены клинического диагноза рентгенологическим, традиционная врачебная ошибка – гипердиагностика остеохондроза, который в наше время можно обнаружить даже у подростков. Часто взаимосвязи между находками на рентгене, МРТ, КТ и названными клиническими проявлениями не существует. Под головной болью мышечного напряжения, если она имеет метеозависимый характер и наблюдается в утренние часы, понимают боли шейные и головные, вызванные внутричерепным венозным застоем. В этом легко убедиться, проведя дуплексное сканирование. Человек начинает чувствовать проявления остеохондроза чаще всего после 35 лет, и чем он старше, тем больше проявлений. Но в последние годы все больше людей в возрасте от 18 до 30 лет обращаются с жалобами на боли в шее. Причины - слабая физическая подготовка, нарушение осанки и искривление позвоночника, плоскостопие и лишний вес. Чаще всего проблемы с шеей появляются у тех, кто много работает за компьютером или водит машину. Если эти лекарства не помогают, придется воспользоваться нестероидными противовоспалительными препаратами («Найз», «Ибупрофен», «Диклофенак»). Однако эти препараты оказывают негативное влияние на желудочно-кишечный тракт, поэтому без консультации врача воспользоваться ими можно только в качестве меры экстренной помощи, а затем следует обратиться к специалисту за консультацией. Уменьшить интенсивность боли можно, применяя противовоспалительные обезболивающие мази - «Диклофенак», «Бутадион». Или согревающие и «отвлекающие» - «Финалгон», «Капсикам», «Випросал» (со змеиным ядом), «Вирапин» и «Апизартрон» (с пчелиным ядом). Если в зоне воспаления образовался отек, можно принимать мочегонные средства или настои трав в течение 3-4 дней, если нет противопоказаний. Днем можно поносить перцовый пластырь, он тоже оказывает отвлекающий эффект, но ночью он бесполезен. Если проблемы с шеей стали причиной онемения или болей в руке, мазать ее любыми мазями бессмысленно, лекарство следует накладывать на зону поражения – шею. Если вы пользуетесь специальным воротником Шанца для иммобилизации шеи, не носите его долго. Будучи неподвижными, мышцы шеи слабеют и атрофируются, им становится даже сложно держать голову на плечах. Лечебную физкультуру делать в период обострения нельзя – к ней можно приступать только после того, как обострение снято. Диагноз устанавливается с помощью методов рентгенографии, компьютерной томографии и магнитно-резонансной томографии. Для проверки состояния сосудов шеи назначается ультразвуковая допплерография или дуплексное сканирование. Терапия шейного остеохондроза должна быть по возможности комплексной, с применением как лекарственной, так и нелекарственной терапии, а также в профилактике возможных осложнений. Медикаментозное лечение заключается в назначении препаратов, снимающих боль и воспаление («Найз», «Ибупрофен», «Диклофенак», «Вольтарен»), а также средства, улучшающие мозговое кровообращение. Кроме того, при патологическом напряжении мышц рекомендуется прием препаратов для из расслабления («Мидокалм»), а также витамины в лечебной дозе (никотиновая кислота, витамины группы В – В1, В6, В12), препараты кальция, фосфора, магния, марганца. Распространенные препараты (в основном БАДы), которые называются хондропротекторы и обещают восстановить ткани межпозвонкового диска, по мнению врачей, бесполезны. Большую роль в лечении шейного остеохондроза отводят физиотерапии – электрофорезу, магнитотерапии, водным процедурам (различные лечебные ванны, души), парафиновым аппликациям… Слегка отрывая от пола, поверните туловище влево, достаньте правой рукой левую ладонь. Лягте на живот, руки вытяните вдоль туловища ладонями вверх, подбородок - на одном уровне с туловищем. Широко применяются и методы альтернативной терапии – рефлексотерапия, мануальная терапия, массаж, гирудотерапия, апитерапия, остеопатия. Сделайте то же самое, дотягиваясь левой рукой до правой ладони. Расслабьтесь и медленно поворачивайте голову вправо - в исходную позицию – влево. Лягте на живот, подбородком обопритесь о ладони, мышцы шеи расслабьте. Однако самое большое значение для лечения и профилактики остеохондроза имеет лечебная гимнастика. Опираясь на ноги, живот и нижнюю часть тела, поднимите голову и плечи. Старайтесь повернуть голову так, чтобы коснуться ухом пола. Поворачивайте голову вправо и влево, пытаясь коснуться ухом пола. Регулярное выполнение комплекса упражнений поможет снять мышечное напряжение и наладить кровообращение в воротниковой зоне, а также улучшить подвижность самих позвонков. Чтобы проблемы, связанные с шейным остеохондрозом не беспокоили, следует помнить о причинах его развития и появления осложнений и по возможности предупреждать их. Сцепите пальцы на затылке, сведите локти, положите подбородок на сложенные предплечья. Однако выполняя упражнения, следует следить за своими ощущениями – не увеличивать интенсивность движений и напряжение, если появляются болевые ощущения. Поскольку основная причина развития шейного остеохондроза - сидячий образ жизни и нефизиологичное положение тела в напряжении, то необходимо делать ежедневные упражнения для шеи, включая их в утреннюю гимнастику или выполняя их на рабочем месте. Пытайтесь дотянуться правым ухом до правого плеча, затем левым - до левого плеча. Сцепите пальцы так, чтобы ребро ладони упиралось в затылок, сведенные вместе предплечья поднимите как можно выше. Согните ноги в коленях и возьмитесь руками за край дивана или спинку кровати. В таких случаях выполнять упражнения следует с большой осторожностью и недолго. При этом помните, что круговые вращательные движения головой врачи делать не рекомендуют, их выполнение чревато травмированием шеи. Приложите ладонь ко лбу, надавливайте лбом на ладонь, напрягая мышцы шеи. Медленно поворачивайте голову максимально вправо 5-6 раз, затем влево. Опустите подбородок к шее и в этом положении поворачивайте медленно голову: 5-6 раз вправо, затем влево. Оставайтесь в этом положении, не напрягаясь, 10-15 секунд. Лягте на спину, выпрямите ноги, руки вытяните вдоль тела. Медленно поднимайте туловище, дотягиваясь ступнями до кистей рук. Формировать мышечный корсет - заниматься спортом, в первую очередь плаванием. Выполнять рекомендации врачей при работе за компьютером. Ладонь при этом должна сопротивляться давлению лба в течение 7-10 секунд. Это же упражнение повторите, приложив ладонь к затылку 3-4 раза. Приложите левую ладонь к левому виску и давите им на ладонь, напрягая мышцы шеи в течение 7-10 секунд. Это же упражнение повторите, надавливая правым виском на правую ладонь. Два вышеназванных упражнения можно делать иначе: упритесь лбом в стену и надавите на нее, напрягая мышцы шеи. Преодолевая сопротивление напряженных мышц шеи, постепенно опускайте ее. Согните ноги в коленях и обхватив их руками, подтяните к животу, в этом положении поднимите голову и коснитесь лбом колен. Затем упритесь в стену затылком, потом левой, потом правой половиной головы. Закончите упражнение, прижав подбородок к яремной ямке. Компьютер, с одной стороны облегчил нам жизнь и работу, с другой, создал новые проблемы со здоровьем. Особенно портит нам жизнь, казалось бы, безобидное устройство - мышь. Пальцы, руки от кистей и до плеча могут испытывать буквально вечные страдания от использования этого рабочего инструмента. Неофициально его называют синдромом компьютерной мыши. Основные пункты: Сначала в области запястья, а возможно, и в ладонях и пальцах одновременно появляются неприятные ощущения. Со временем пальцы (большой, указательный, средний) и вся кисть руки слабеют, появляются ощущение их опухания, боль и тяжесть, онемение и покалывание. Причем особенно сильно боли и онемение беспокоят по ночам, ведь человек не может контролировать положение руки, когда спит, а из-за этого нарушается и сон. Кисть и пальцы становятся какими-то неловкими, неуклюжими до такой степени, что писать обычной авторучкой становится сложно, так же, как и удерживать тяжелый предмет, более того, при попытке сделать это возникают боли. Запястье - это область, в которой соединяются лучевая и локтевая кости (кости предплечья) и восемь костей кисти (мелкие кости ладони). Этот нерв отвечает за чувствительность поверхности большого, указательного, среднего, безымянного пальцев со стороны ладони и тыльной стороны кончиков этих пальцев, а также он иннервирует мышцы, которые обеспечивают движение большого, указательного и среднего пальцев. Причины защемления могут быть разными – от распухания сухожилий, проходящих вблизи нерва до отека самого нерва. Результат у них один - нарушение кровообращения, а значит, питания тканей и процесса выведения продуктов обмена веществ, что еще больше усиливает отек и сдавливание нерва. Почему именно компьютерную мышь называют виновницей развития туннельного синдрома? Потому что тех, кто работает за компьютером, во всем мире миллионы и они чаще, чем, скажем, люди, вручную занимающиеся росписью ковров или же расшивающие узорами ткани, обращаются к врачу, хотя симптомы у них одинаковые, да и проблема одна. Эта проблема - постоянная статическая нагрузка на одни и те же мышцы при однообразных движениях в работе с компьютерной мышью (иглой), при которых рука чрезмерно изгибается в запястье. Давно известно, что организм не может длительно сопротивляться постоянным нагрузкам – в какой-то момент он «ломается». Когда рука начинает серьезно беспокоить, попробуйте помочь себе самостоятельно: возле локтя, в месте прикрепления мышцы, нащупайте небольшое уплотнение предплечья (обычно оно находится в 1,5–2 см от локтевого сустава) и помассируйте его. При этом в пальцах разминаемой руки вы должны почувствовать онемение. Оно должно быстро пройти, а с ним - неприятные ощущения и боли. Если они сохраняются, значит, проблема возникла не внезапно и давно нужно обратиться к специалисту (неврологу), который окажет «скорую помощь» - сделает инъекцию, снимающую острую боль, и назначит комплексное лечение. Чаще всего для постановки диагноза достаточно консультации невролога - он осматривает пациента и знакомится с его образом жизни. В особенных случаях требуется проведение электромиографии (ЭМГ) и электронейромиографии () для дифференциальной диагностики. Она позволяет отличить тоннельный синдром от остеохондроза или грыжи межпозвонкового диска в шейном отделе позвоночника. При этих патологиях межпозвонковый диск сдавливает нервный корешок на уровне шеи, что тоже вызывает боли и онемение рук, в том числе в области кисти и запястья. Еще несколько лет назад в 80 процентах случаев избавиться от синдрома компьютерной мыши можно было только с помощью операции по рассечению поперечной связки запястья. Сегодня у врачей, а значит, и у пациентов гораздо более широкий выбор методов лечения, предпочтение отдается консервативным, к хирургии прибегают только в сложных случаях, когда консервативная терапия не дает результатов. Хорошо помогает избавиться от синдрома физиотерапия. Правильным питанием вылечить туннельный синдром, конечно, невозможно, но оно имеет большое значение в обеспечении организма всеми жизненно важными витаминами, микроэлементами, благодаря чему усиливается эффективность лечения, восстановление работоспособности происходит быстрее. Это значит, что следует не только принимать лекарства и выполнять лечебные процедуры, но и позаботиться об эргономичности (эргономика – наука о создании физиологичных условий на работе и в быту) рабочего места и условий для работы и отдыха дома. Прежде всего, надо снять нагрузку со срединного нерва. Это значит, что во время работы за компьютером следует надеть на запястье фиксатор, если его нет, то можно зафиксировать сустав с помощью обычного эластичного бинта. Обязательно нужно заменить коврик для мыши – сейчас продаются специальные коврики с опорой для запястья (валик), разгружающей срединный нерв и связки в области лучезапястного сустава. Во время работы за клавиатурой угол сгиба руки в локте должен быть прямым (90 градусов), прямой должна быть кисть правой руки, в которой находится мышь. Она должна лежать на столе как можно дальше от края. Всем, кто проводит много времени за компьютером, следует регулярно выполнять упражнения, которые помогут предотвратить развитие запястного (тоннельного синдрома). И чем чаще вы будете делать перерывы в работе для их выполнения, тем больше пользы они принесут: эти упражнения улучшают кровообращение в мышцах запястья и способствуют их растяжению. Упражнения: Правильное питание – одно из важных составляющих сохранения работоспособности суставов. Благодаря ему обменные процессы в суставах и мышцах протекают физиологично, организм обеспечивается необходимыми для их деятельности микроэлементами и витаминами.


Упражнения с гимнастической палкой при остеохондрозе, видео

Упражнения от остеохондроза видеоролик

Конфликты дома и на работе, неудачные взаимоотношения, беспрерывные разочарования и постоянное недовольство своей жизнью вызывают у человека нарушения психоэмоционального равновесия. Так же причиной нарушения гармоничного состояния может быть чужеродное энергоинформационное воздействие. В результате у человека возникает стресс, который влияет не только на его настроение, но и на состояния здоровья, на уровень иммунного статуса. Часто появляется упадок сил, плохое самочувствие и недомогания на физическом уровне. Если возникшее в результате негативной ситуации стрессовое состояние продолжается более 48 часов, то у человека возникают серьезные изменения в организме на физическом и психическом планах. Происходит нарушение энергоинформационного поля, и могут измениться функциональный показатели организма. Поэтому очень важно вовремя определить наличие стресса, выявить его причины и устранить их... Когда у человека что-то болит, весь фокус его внимания обычно локализуется в этом больном месте. Находится ли оно в физическом теле, в эфирном теле или тонких телах, в Высшем Я, в Душе, в Духе, или где то еще? Поиском ответов на эти вопросы много лет занимается и официальная, и комплементарная медицина. Холистический (целостный) подход рассматривает человека как сложную многомерную систему. Учеными накоплено множество информации о строении человеческого существа от физического тела до его высших духовных структур сознания... Биолокация и энергоинформационная медицина стала частью моей жизни. Сегодня это именно то Дело, которое я так долго искал, проходя уроки Жизни. И я хочу поделиться своими наблюдениями и результатами собственных достижений в области энергоинформационной медицины. По многочисленным просьбам наших читателей мы встретились с руководителем курса обучения практической биолокации и биолокационной энергоинформационной медицине школы биолокации "Волшебная Лоза" Олегом Игоревичем Румянцевым и попросили его немного рассказать о методе биолокации, и об уникальном курсе обучения этой методике. Сейчас много говорят о феномене пирамид, внутри которых образуются поля и излучения неизвестной природы. На самом же деле эти излучения представляют собой повышенную напряженность электрического поля, создаваемого за счет электрического поля пироэлектрического эффекта, который зависит, как и в кристаллах, от симметрии пирамид и объясняет причину этого явления. У пирамиды центра симметрии нет, но внешнее взаимодействие электризацией пироэлектрическим эффектом создает внутри пирамиды электрическое поле, вызванное эффектом форм, напряженность которого выше фонового... Вопрос унификации биоэнергоизмерений в радиоэстезии давно назрел и требует своего разрешения. Поскольку, по большому счету, радиоэстезия работает, в основном, для человека, для живых биоорганизмов, необходимы, в дополнение к существующим в науке константам, новые единицы измерения, соответствующие характеру живой биоэнергии, которые помогли бы определить научно обоснованные граничные значения биоэнергии, обеспечивающие жизнь. По нашему мнению, необходимо, в первую очередь, для биополей живых организмов узаконить такие понятия как БИОЭНЕРГОКОНСТАНТА (БЭК) и БИОЭНЕРГОПОТЕНЦИАЛ (БЭП), которые будут служить отправными значениями при определении интенсивности биоэнергии... Устройство биоэнергетической безопасности и энергоинформационной защиты универсальный нейтрализатор негатива и чужеродных воздействий "Лабиринт Анкхара 8x" предназначено для защиты человека от вредных энергоинформационных воздействий, чужеродных структур, а так же от вредных излучений электробытовых приборов и геопатогенных зон. Специалисты в области биолокации и энергоинформационной безопасности не рекомендует длительное время задерживаться в пределах геопатогенной зоны. Аномальные патогенные зоны могут иметь любой размер. Некоторые зоны оказывают воздействие только на живые организмы, другие влияют как на живую природу, так и на неодушевленные объекты. В настоящее время в мире известно и применяется множество способов нейтрализации патогенных излучений. В Международном и Европейском бюро патентов имеется более ста тридцати заявок на изобретение различных нейтрализаторов. Нумерология позволяет посмотреть на отношения между людьми, партнерами, супругами и т.п., определив слабые и сильные стороны отношений между ними. Зная это, можно помочь партнерам понять, каким образом им правильнее строить между собой крепкие отношения, чтобы достичь полной гармонии и взаимопонимания. Разноцветные языки пламени, пляшущие в чарующем ритме, вспыхивающие то тут, то там огоньками угольки, причудливые тени вокруг — все это притягивает к себе внимание, завораживает, расслабляет, успокаивает и очищает. С древних времен людям известно, что стихия Огня чистит и сжигает имеющийся негатив. Доказано, что огонь свечи оказывает гармонизирующее очищающее воздействие на биополе человека и помещение, в котором горит свеча. Основное предназначение свечи — нести свет в места человеческого обитания и разгонять темноту... Помните злую Бабу-Ягу, которая сажала Иванушку на лопату и отправляла в печь? На самом деле – это отголосок старинного обряда «перепекания ребенка», который, несмотря на свою древность, был очень живуч и в иных местах сохранялся вплоть до XX века. В одних местах к нему прибегали в случае рождения недоношенного, хилого младенца, при наличии рахита («собачьей старости»), атрофии и прочих недугов. В других – отправляли в печь всех подряд новорожденных. Cам процесс перепекания был не только медицинской процедурой, но и в не меньшей степени – символической. Это был своеобразный ритуал - обряд, который помогал ребенку избавиться от многих проблем... Вы помните миф о царе Эдипе, в котором сфинкс загадывал загадку. Наша загадка такая древняя, что по сравнению с ней загадка сфинкса это загадка, загаданная вчера вечером. Наша загадка загадана за тысячи лет до появления первых фараонов. Загадка загадана не кем-нибудь, а самим богом Тотом. Тот это саморожденный бог, отец Изиды и, следовательно, дед бога Гора. От него пошла письменность, математика, искусство, архитектура и ещё много всего... Каждый лабиринт представляет собой совокупность линий, которую можно истолковать как некий общий план. Взятые в комплексе, они задают схему движения, представить себе которую во всех подробностях можно, лишь напрягая воображение. Для более полного понимания этой схемы надо представить, что идешь по дорожке между линиями, образующими стены лабиринта. В периметре лабиринт может иметь округлую, прямоугольную форму или же форму многогранника, как правило, именно это определяет и конфигурацию внутренних окружностей... Древние сооружения - каменные лабиринты встречаются только на Севере Европы и представляют собой сложные спиралевидные фигуры от пяти до тридцати метров в диаметре, сложенные из небольших природных камней.«Ты можешь иметь много денег, машин, квартир, особняков и других вещей, но все это держится на одной тоненькой ниточке — она называется Здоровье. Люди часто этого не замечают, умело избегают и релаксации, и отдыха вообще. Как только у тебя начинаются серьезные проблемы со здоровьем — для тебя перестаёт существовать всё. »Правильная концепция здоровья и системный подход предполагают некоторый алгоритм – последовательность определенных действий, которая может привести вас к запланированному результату или цели. Мне сейчас приведут множество резонов, почему нельзя остановиться, но не соглашусь. Есть скрытые силы, ведущие к чрезмерной деятельности. Организмическая психотерапия была придумана и разработана американским психологом Малкольмом Брауном, который вместе с супругой Кэтрин Эннис управлял Институтом Организмической психотерапии в Атланте. Эта телесно-ориентированная терапия принимает в качестве теоретической модели идеи немецкого психоневролога Курта Гольдштейна... Соматическая терапия психической травмы представляет собой телесно-ориентированный подход, в основе которого лежит изучение естественного поведения человека во время травмы в качестве модели лечения расстройств, полученных в результате травмы... Этот простой и эффективный комплекс упражнений, который занимает всего 5-10 минут в день и может быть выполнен практически каждым человеком (если нет противопоказаний! Боится он его почему-то…Она была молода и здорова, она строила свою жизнь, в ее жилах текла горячая кровь, а легкие жадно вдыхали воздух свободы. Иногда, конечно, она на них обижалась, но в основном прощала. В жизни было всякое, и о своей обиде она старалась не вспоминать... ) без посторонней помощи позволяет укрепить мышцы шеи, повысить их эластичность, улучшить подвижность и снизить проявления остеохондроза шейного отдела позвоночника... На стопах человека находится более 70.000 нервных окончаний, образующими рефлексогенные зоны, которые связывают участки стопы с определенными внутренними органами, и с физиологическими системами, На подошвах проекционные зоны внутренних органов расположены очень близко друг к другу, и имеют четкие границы. Рефлексологи рассматривают подошву стопы как карту человеческого тела. Аромамассаж - полезный и популярный вид массажа, позволяющий избавиться от зажимов в теле, превосходно расслабиться, получить удовольствие от каждой секунды, проведенной на массажном столе. Мы перечислили показания и противопоказания к проведению аромамассажа, а также некоторые правила, которых следует придерживаться, чтобы массажная процедура принесла максимум пользы. Сегодня мы рассмотрим не менее важную тему – технику массажа. Аромамассаж – это один из популярных видов массажа, во время которого применяются эфирные масла, помогающие человеку забыть о своих проблемах, ощутив невероятную легкость в теле и спокойствие. Два раза я показывал ему счастливый сон — не видит. Когда мы вдыхает прекрасный аромат аромамасла, мы не задумываемся над тем, что происходит в нашем теле. На самом деле, кажущийся простым процесс релаксации в действительности представляет собой целую систему. Гармонизирующий массаж – это невероятно полезный массаж, который не только способен избавить человека от усталости и физических зажимов, но и принести ему особую гармонию, в самом широком смысле слова, как на уровне тела, так и на уровне души. Душевный покой и радость – вот, что чаще всего испытывают люди после сеанса гармонизирующего массажа...— Ну докладывай. Перед тем как читать рецепты лечения заболеваний лекарственными растениями, настоями, различными препаратами (АСД, перекись, сода и тд) в домашних условиях, немного расскажу о себе. Звать меня Константин Федорович Макаров - я врач-фитотерапевт з 40-летним опытом работы. Когда Вы будете читать статью, советую Вам поберечь свой организм и здоровье и не сразу приступать к тем методам лечения, которые описаны ниже и сейчас расскажу ПОЧЕМУ! Есть очень много целебных растений, препаратов, сборов трав, которые доказали свою эффективность и о них много хороших отзывов. Но есть вторая сторона медали - это противопоказания применения и сопутствующие заболевания больного. К примеру, мало кто знает, что настойку болиголова нельзя применять при химиотерапии или при применении других препаратов возникает обострение заболевания и Вы можете растеряться. Потому, что бы Вы себе не навредили, лучше консультируйтесь у специалиста или своего лечащего врача, перед применением различных методов лечения. Моя страничка в одноклассниках, добавляйте в друзья - ok.ru/profile/586721553215. Каждый второй человек планеты страдает от этого заболевания. Все это потому что на сегодняшний день у каждой семьи есть компьютер, а множество фирм и учреждений не могут себе представить как можно вести дела без современных технологий. Так как во время работы, игры, просмотра информации на компьютере происходит спазм мышц, а межпозвоночные диски в этой области стираются. Все это ведет к уменьшению краев позвонков, а это, в свою очередь, к защемлению нервных окончаний, которые отвечают за важные сегменты иннервации. Именно отсюда и возникаю онемение верхних конечностей, головные боли и т.д. Лечить остеохондроз лучше всего гимнастикой доктора Бубновского. Лечебная физическая культура (ЛФК) способна устранить не только шейный остеохондроз, но и другие патологические явления и заболевания позвоночника. Первое на что сказывается действие упражнений — это избавление от избыточного напряжения на мышцы надплечий и шеи. Также было замечено, что при шейном остеохондрозе часто наблюдается спазм дельтовидной и трапециевидной мышц. Если вовремя устранить этот дефект, то можно избавиться от болевого синдрома и увеличить объем движений. Перед тем как приступить к лечебным упражнениям необходимо проконсультироваться с врачем-невропатологом. Это все связано с анатомией строения шейного позвоночника, в котором находятся крупные сосуды ведущих в мозг. Осмотр специалиста и диагностика позволяет после ЛФК избежать осложнений. Также при лечении по методике Бубновского следует избегать резких движений, поворотов и запрокидывании головы. Список упражнений при шейном остеохондрозе по методике профессора Бубновского: Все эти упражнения и советы доктора Бубновского при остеохондрозе лучше всего выполнять под присмотром врачей-специалистов, но при консультировании с врачом и его разрешении, можно проводить лечение в домашних условиях. В период обострения выполнять выше перечисленные упражнения практически невозможно из-за сильно сниженного болевого порога. В этих случаях выполнять занятия необходимо стоя и с расставленными ногами на ширине плеч. В любом случаем эта гимнастика должна быть одобрена врачом.