Йога упражнения для лечения остеохондроза
Rated 5/5 based on 141 student reviews

Йога упражнения для лечения остеохондроза. Методическое пособие по лечению остеохондроза. 2018-11-17 02:11

Остеохондроз, как и многие другие заболевания, необходимо лечить комплексно. Это касается как обострения заболевания, так и его затихания и профилактики. Одним из прекрасных не медикаментозных методов лечения является йога. В случае остеохондроза она показана при любых его клинических проявлениях. На затухании симптомов, в процессе выздоровления, для профилактики обострений и осложнений в процессе ремиссии йога подходит идеально. Существуют определенные заболевания и состояния здоровья пациента, когда от йоги следует воздержаться. Следует лечь на коврик на живот, вытянуть руки вперед и опереться на область предплечий. К ним относятся следующие: Для того, чтобы йога принесла положительные результаты, необходимо подобрать для себя не менее 10 упражнений, которые будут воздействовать на все мышцы спины, шеи, на суставы. Упражнение направлено на все отделы позвоночника и на весь мышечный каркас спины. Следует встать на четвереньки на коврик и на выдохе максимально втянуть живот и округлить спину, как у кошки. Следует встать на коврик на четвереньки, правую руку положить в область крестца и копчика. На выдохе следует максимально выгнуться назад, подняв плечи кверху (положение сфинкса) и повернуть голову как можно дальше вправо и назад, а после этого влево и назад. Только правильное и систематическое выполнение комплекса упражнений поможет достичь улучшения состояния и снизит риск развития осложнений от остеохондроза. Упражнение направлено на грудной и частично на шейный отдел спины. Встать на коврик, сомкнуть руки за спиной в замок и, не сгибая ног, на выдохе максимально наклониться вперед. Встать на коврик, ноги поставить вместе или слегка отодвинув друг от друга. На отрывая ног от коврика максимально потянуться вверх. На вдохе следует максимально прогнуть спину книзу, стараясь как можно сильнее направить копчик и макушке. На вдохе сделать скручивание в области спины таким образом, чтобы правая лопатка максимально приблизилась к позвоночнику, а правое плечо было поднято кверху. На вдохе расслабиться и принять исходное положение. Упражнение направлено на плечевые мышцы и мышцы спины в области лопаток. Упражнение направлено на шею и грудной отдел, а также на улучшение кровотока в головном мозге. Следует встать на коврик, ноги поставить на ширине плеч, руки сложить перед грудью параллельно полу, положив одну ладонь на другую. Необходимо встать на коврик, ноги расположить на ширине плеч, руки развести в стороны, не сгибать в локтях и при этом ладони направить пальцами вверх (перпендикулярно полу). Следует встать на коврик, ноги на ширине плеч, руки свободно свисают вдоль туловища. Упражнение направлено на шейную область и на верхнюю половину грудной. Голову наклонить к правому плечу, максимально прижимаясь к нему, левую руку положить на левую сторону шеи (локоть при этом должен смотреть максимально вверх). Следует встать на коврик, ноги поставить вместе, руки поднять, развести немного в стороны и максимально отвести назад. После чего плавно наклониться вперед и вниз, не сгибая ног и постараться дотянуться до пола. В таком положении, не отрывая ног от коврика, повернуться максимально в правую сторону, посмотрев назад, задержаться в таком положении 2-3 секунды и вернуться в исходное положение. В таком положении следует сделать руками круг, не меняя направленности ладоней сначала в одну сторону, а после в другую. Упражнение направлено на грудной отдел позвоночника и мышцы в этой области. Голову повернуть максимально вправо, заглядывая через плечо как можно дальше, задержаться в таком положении на 1-5 секунд и вернуться в исходное положение. Следует встать на коврик, ноги поставить на ширине плеч, а руки свободно опустить вдоль туловища. Правым плечом следует описать круг, подняв его сперва кверху, потом назад, вниз и вперед. Йога при остеохондрозе шейного отдела – неплохая альтернатива современной медицине. Для того чтобы правильно выполнить это упражнение, необходим брусок или другая опора. Для начала станьте прямо, ноги на максимально доступной ширине, при которой ступни будут соприкасаться с полом. После чем скрутитесь левой рукой к правой ноге, удерживая спину в прямом прогибе, настолько насколько это возможно. После чего возьмите другую руку и другую ногу и повторите. Стоит помнить о том, что йога против остеохондроза это в первую очередь профилактическая доктрина, а значит её применение не всегда способно остановить резкие дегенеративные патологические процессы. Однако она значительно лучше помогает, если к асанам вы добавите предписание врача, а также: Советуем прочитать: как правильно спать при шейном остеохондрозе? Йога при при шейном остеохондрозе – это не панацея, хоть она и помогает запустить регенеративные процессы. Ведь это даже не медицина, а комплекс упражнений для совершенствования тела. Также неспособна помочь йога при остеохондрозе грудного отдела. Если же вы все таки решились избавляться от последствий проблемного позвоночника при помощи йоги, найдите хорошего мастера, который знает не только как правильно выполняется та или иная асана, но и поможет. Современная медицина воспринимает йогу как лечебную медицину, однако полностью исключает её волшебные и целебные действия в лечение патологий требующих оперативного вмешательства скальпеля. Чаще всего, если вы занимаетесь йогой для лечения крестцового отдела позвоночника, то вы только усугубляете ситуацию, тем самым ухудшаете ваше положение на операционном столе, что грозит дополнительными проблемами и побочными эффектами в период реабилитации и последующей жизни.

Сегодня много людей имеет определенные проблем с позвоночником. Одна из таких проблем – остеохондроз грудного отдела позвоночника. Лечение заболевания представляет собой курс масштабной терапии. И один из важнейших ее этапов – это лечебная физкультура при грудном остеохондрозе. Лечебная физкультура играет очень важную роль в общей программе терапии. Упражнения являются превосходным способом формирования нормального мышечного корсета, позволяющего практически полностью исключить рецидивы грудного остеохондроза в будущем. Гимнастика дает возможность улучшить подвижность грудного отдела позвоночника. Еще один важный плюс лечебной физкультуры – это постепенное облегчение дыхания при грудном остеохондрозе. Ряд упражнений направлены на развитие подвижности позвонков грудного отдела, в особенности тех участков, где позвонки соединены с ребрами. Также разрабатываются мышечные ткани плечевого пояса, которые нередко сковываются, вызывая болевые ощущения в верхней части грудного отдела и даже в шейных позвонках. Важнейшей целью лечебной физкультуры является укрепление мышц спины. Это позволяет сформировать максимально правильную осанку, а физические изгибы грудного отдела позвоночника будут восстановлены. Также существенно укрепляются дыхательные мышцы и мышцы плечевого пояса. Важно понимать, что гимнастикой необходимо заниматься только после тщательного обследования и получения соответствующих рекомендаций. Неправильно подобранный комплекс упражнений может только усугубить развитие патологии и ухудшить состояние больного. В противном случае продолжение выполнения «неправильного» комплекса может привести к резкому ухудшению состояния и к возникновению ряда патологий.к содержанию ↑Большинство людей, страдающих от остеохондроза грудного отдела позвоночника, предпочитают заниматься лечебной физкультурой дома. Так гораздо легче скорректировать расписание, куда входят занятия гимнастикой. Если требуется, можно даже разбивать тренировки поэтапно. Но число повторов придется контролировать самостоятельно. Обычно в комплекс лечебных упражнений в домашних условиях входят: Перед тем как приступить к началу любой тренировки, необходимо обязательно сделать небольшую разминку. После этого следует попросить кого-то из близких сделать легкий разогревающий массаж спины в области грудного отдела. Эти простые действия приведут почти к полной утрате скованности мышц. Упражнения направлены на увеличение положительных показателей подвижности грудной клетки и столба позвоночника. Каждое упражнение проводится под строгим самостоятельным контролем собственных болевых ощущений. При возникновении острой боли, занятия прекращаются, а пациенту следует срочно проконсультироваться со специалистом. Видео упражнения при остеохондрозе грудного отдела позвоночника Чтобы раскрыть грудной отдел, выполняется такое упражнение, как «Тадасана с прогибом». Здесь подразумевается устойчивое положение на ногах, которое позволяет одновременно избавиться от болей. Необходимо проделать следующее: Асана подразумевает еще одно упражнение, суть которого заключается в принятии этой же позиции. Но ладони при этом разворачиваются наружу, а лопатки сводятся вместе. Голову нужно откинуть назад максимально по мере возможности. Движения нужно выполнять плавно, и постараться продержаться в позиции подольше. Оба этих упражнения считаются наиболее легкими в лечебной йоге, рекомендуемой при остеохондрозе грудного отдела. Для комплексного воздействия на грудной отдел существуют такие упражнения, как Вирабхадрасана и Бхуджангасана. Первая асана начинается так же, как и асана, описанная выше: Вторая асана несколько проще в исполнении. Нужно лечь лицом вниз, положив руки по сторонам груди пальцами вперед. Необходимо прогнуться, паховая область должна оставаться прижатой к полу. После выгибания туловища следует вдохнуть очень глубоко и продержаться так, как можно дольше. А затем плавно опуститься и через некоторое время повторить упражнение. Такие несложные упражнения йоги существенно улучшают общее состояние при остеохондрозе грудного отдела позвоночника. Более сложные позиции не рекомендуются при грудном остеохондрозе. Главное условие – это правильная разминка и правильное исполнение. Распространенный стереотип, что после 40 лет уже поздно избавиться от проблем с суставами и позвоночником. Но в Китае доказали, что скелет в любом возрасте может активно изменяться. А в какую сторону, зависит от тех условий, которые мы ему предложим. О том, какие меры можно предпринять самостоятельно, чтобы исправить различные искривления и деформации - рассказывает лауреат Нобелевской премии, профессор Пак... Шейный остеохондроз также называют цервикальным спондилезом или грыжей межпозвоночного диска шейного отдела позвоночника. Проще говоря, это повреждение межпозвоночных дисков в области шеи. Факторы риска: возраст старше 60, острый артрит, перенесенные операции на позвоночнике или травмы шеи. Когда диски повреждены, позвонки начинают тереться друг о друга и давить на прилегающие нервы. В особо тяжелых случаях могут сместиться кости — это чревато сильными болями в шее и голове, невозможностью повернуть голову, потерей чувствительности в шейном отделе и слабостью в руках. Если вам поставили диагноз «шейный остеохондроз», я советую вам с разрешения врача добавить к прописанному методу лечения практику асан. Начните с одного занятия в неделю, через 2-4 недели добавьте второе и так, по мере возможности, постепенно переходите к ежедневной практике. Кроме того, я рекомендую: – сон на твердом матрасе и на подушке правильной высоты: угол сгибания шеи не должен превышать 15 градусов; – горячий душ ежедневно не меньше 10 минут или сауна и баня: это поможет снять спазмы; – регулярные прогулки или аэробные нагрузки в низком темпе; – плавание с вытяжением под водой. Для профилактики шейного остеохондроза выполняйте этот комплекс 2-3 раза в неделю. Также советую: – избегать ударной нагрузки на позвоночник (бег, прыжки), если вам больше 25 лет; – делать перерывы во время сидячей работы по пять минут в час; – пользоваться ремнем безопасности в автомобиле. Если вы не пристегнуты, то после резкого торможения или удара тело рванет вперед сильнее, чем голову, и риск повредить шею будет гораздо выше; – сидеть на передних местах в общественном транспорте: сзади обычно больше трясет. Выполняя комплекс асан, который я предлагаю, вам нужно решить три задачи. В процессе лечения это поможет снять спазмы, а при профилактике снимет мышечные блоки. К практике асан здесь можно добавить йога-нидру и успокаивающие пранаямы. Вторая задача — обеспечить вытяжение всех отделов позвоночника. Третья — укрепить мышцы шеи, плечевого пояса, груди и верхней части спины. Как выполнять: встаньте прямо, поставьте стопы вместе. Наденьте на руки ремень: сделайте петлю, которая будет удерживать вытянутые вверх руки на ширине плеч. Затем согните правую ногу в колене и поставьте правую пятку на внутреннюю часть левого бедра как можно ближе к паху. Сохранять равновесие будет проще, если вы расправите пальцы левой ноги и встанете устойчивее. Выйдите из положения и повторите асану с опорой на правой ноге. Руки, зафиксированные ремнем, вытяните над головой. В чем польза: поза тонизирует мышцы шеи и верхней части спины, а также укрепляет мышцы ног и развивает чувство равновесия. Как выполнять: встаньте лицом к сидению стула и сделайте выпад назад левой ногой. Разверните левую стопу влево перпендикулярно, а правую — влево слегка. На выдохе наклонитесь вправо, поставив правую ладонь на стул. Следите, чтобы рука сверху не отклонялась вперед или назад, подтяните коленные чашечки и не прогибайтесь в пояснице. Удерживайте позу 30 секунд, сохраняя ровное дыхание. На вдохе напрягите левую руку и поднимитесь, развернитесь к стулу, соедините стопы и повторите асану в другую сторону. В чем польза: поза снимает напряжение с шеи и спины, избавляет от сутулости, а также укрепляет мышцы ног и раскрывает тазобедренные суставы. Как выполнять: встаньте ровно, сделайте выпад вперед правой ногой, левую стопу слегка разверните влево. На выдохе наклоняйтесь и скручивайте корпус и бедра вправо до тех пор, пока левая ладонь не опустится на пол или на кирпич у внешней стороны правой стопы. Затем вытяните правую руку вверх, чтобы она была на одной линии с левой. Удерживайте позу 30 секунд, сохраняя ровное дыхание и подтягивая коленные чашечки. На вдохе поднимитесь и развернитесь, соедините стопы и выполните позу в другую сторону. В чем польза: поза тонизирует мышцы спины, избавляет от сутулости, снимает спазмы в шее и спине, а также укрепляет икроножные мышцы и мышцы бедер. Как выполнять: встаньте ровно, поставьте ноги еще шире, чем в предыдущей асане. Правую стопу разверните вправо и согните правую ногу в колене под прямым углом. Вытяните руки в стороны, наклонитесь вправо и поставьте правую ладонь на пол или на кирпич с внутренней стороны правой стопы. Удерживайте позу 30 секунд, сохраняя ровное дыхание. На вдохе поднимитесь, развернитесь, соедините стопы и выполните позу в другую сторону. В чем польза: поза избавляет от сутулости, снимает спазмы в шее, а также укрепляет лодыжки, колени и бедра и помогает сжигать жировые отложения в области талии. Как выполнять: встаньте ровно, поставьте ноги так же широко, как в предыдущей асане. Разверните корпус и стопы вправо, левая стопа может быть направлена немного левее. Вытяните руки в стороны и на выдохе скручивайте корпус и левую ногу так, чтобы левая рука оказалась над правым коленом. Опустите левую ладонь на пол или на кирпич с внутренней стороны правой стопы. Удерживайте позу 30 секунд, сохраняя ровное дыхание. На вдохе поднимитесь, развернитесь, соедините стопы и выполните позу в другую сторону. Как выполнять: встаньте ровно, поставьте ноги так же широко, как в предыдущей асане. Удерживайте позу 30 секунд, сохраняя ровное дыхание. Разверните корпус и стопы вправо, левая стопа может быть направлена немного левее. На вдохе опустите руки, развернитесь, соедините стопы и выполните позу в другую сторону. В чем польза: поза избавляет от сутулости и снимает спазмы в плечах, спине, шее, а также укрепляет мышцы ног. Как выполнять: встаньте ровно, поставьте ноги так же широко, как в предыдущей асане. Разверните правую стопу в сторону и согните правую ногу в колене под прямым углом. Вытягивайте руки в стороны с такой силой, будто вас кто-то растягивает. На вдохе поднимитесь, развернитесь и выполните позу в другую сторону. В чем польза: поза расслабляет мышцы спины, а также укрепляет мышцы ног и тонизирует органы брюшной полости. Как выполнять: встаньте лицом к спинке стула на расстоянии длины ваших рук. Сделайте широкий выпад назад левой ногой, разверните левую стопу немного влево. Согните правую ногу в колене под прямым углом, вытяните руки вверх и соедините ладони. На выдохе выпрямите правую ногу и медленно опустите ладони на спинку стула. Вместе с тем поднимите левую ногу и вытяните ее назад. Руки и левая нога должны удерживаться на одной линии. Оставайтесь в позе 30 секунд, сохраняя ровное дыхание и удерживая руки и ноги в напряжении. С выдохом вернитесь в исходное положение, развернитесь и выполните позу в другую сторону. В чем польза: поза укрепляет мышцы верхней части спины, улучшает осанку, а также укрепляет мышцы ног и развивает чувство равновесия. Как выполнять: выполните уттхита триконасану, используя кирпич вместо стула и поставив его чуть дальше от правой стопы. Затем на выдохе оторвите левую стопу от пола, вытяните левую руку вверх и левую ногу влево. Оставайтесь в позе 30 секунд, сохраняя ровное дыхание. С выдохом опустите левую ногу на пол и вернитесь в уттхита триконасану. В чем польза: поза тонизирует мышцы нижней части спины, а также укрепляет мышцы ног и коленные суставы. Как выполнять: встаньте прямо, потянитесь макушкой вверх. Отводя назад плечи и локти, соедините ладони за спиной. Разверните корпус и стопы вправо, левая стопа может быть немного повернута влево. , мне 32 года,я занимаюсь йогой больше 3-х лет, все вышеперечисленные асаны делаю почти каждый день, в том числе и мантры , пранояма! С выдохом наклонитесь к правой ноге, опустив голову на правое колено. Часть 2 - Йога против остеохондроза - Видеозанятия «Йогалатес» и «Пилатес» с Аленой Мордовиной в фитнес-видеотеке клуба «ЖИВИ! , остеохондроз (шеи и грудного отдела), не проходит, подозреваю что он у меня с 24 лет периодами проходит и появляется вновь, использовала иглоукалывание и массаж, вопрос, как так получается что асаны вами вышеперечисленные мне не помогают:? Оставайтесь в позе 30 секунд, сохраняя ровное дыхание и подтягивая коленные чашечки. Если есть =какие-то проблемы со здоровьем, то первое время нужно заниматься с преподавателем лично. С выдохом поднимитесь, развернитесь и выполните позу в другую сторону. Когда вы будете знать, какие асаны как выполнять, можно переходить к самостоятельным занятиям. В чем польза: поза избавляет от сутулости, развивает гибкость позвоночника, а также раскрывает тазобедренные суставы. Если вы занимаетесь по этим асанам, и они вам не помогают, значит что-то неправильно в технике. Здравствуйте, Рави:) Мне 26 лет, в тренажерном зале во время выполнения упражнения на пуловере почувствовала сильную боль в области шеи. По результатам МРТ - остеохондроз 2 стадия, 2 протрузии справа, грыжа 6 мм слева. ногами активно поднимайте весь тело верх потолку, поднимайте лопатки к тазу и втягивайте лопатки к ребрам. 2) "....когда переношу ноги за голову в перевернутой позе..."- это назвается Халасан. В моем маленьком городе люди, практикующие йогу, имеют не самый большой опыт в данной области и поэтому не внушают мне доверия. При этом, заварачмвайте плечи наружу и руками направляйте кожа спину верх от лопатки к тазу. Хотелось бы узнать подробнее какие упражнения можно делать с моим диагнозом. Очень нравяться ваши занятия, все понятно и доступно. Моему папе (60 лет) поставили диагноз артроз плечевого сустава. Тазобедренные и плечевые суставы в позе дольжен быть в одном линии перпендукулярно к полу. Лежал в больнице, врач делал блокаду, правому плечу помогло, а вот левое плечо не проходит. Я хотела узнать когда я делаю перевернутые позу, то чувствую дискомфорт в шеи,может я как то делаю не правильно? все совершенно правильно, йога очень помогает при шейном остеохондрозе! Вот результат УЗИ: эхографическая картина остеохондроза межпозвонковых дисков С3-С4, С4-С5, С5-С6., нестабильность в сегментах С2-С3, С3-С4, С4-С5. Сейчас не может выполнять физическую работу (оставил настольный теннис). И когда переношу ноги за голову в перевернутой позе то зажимаю животик,что я делаю не так? у меня проблемы с шеей начались больше 10 лет назад, я сначала спасалась горячими компрессами или просто старалась беречь шею от ветра, но потом (совершенно случайно, из любопытства) стала заниматься йогой ежедневно, в качестве зарядки, и практически забыла об этой проблеме! Hello Ulchic, Извините что так дольго не мог отвечать((( У вас не подтверженый диагноз. Поясница: Остехондроз межпозвонковых дисков L3_L4, L4-L5, L5-S1, протрузия межпозвонкового диска L4-L5(медианная). многда очень сильная, кажется, что кто-то левой стороны просто стагивает шею и плечо. недавно массировала палкой - катала, надавливала - потом легче, но на след.день не притронешься. Вот сама - тянусь, мажу вечером разогревающие мази, когда совсем невмоготу, то колю диклофенак. Поясницу сорвала несколько лет назад - три дня не ходила, с той поры она тоже периодически ноет. Любой приличный физиотерапевт знает, что есть комплекс упражнений на растяжку, который помогает избавиться от боли (и покажет этот комплекс) - так вот, там очень много от йоги! Я вам советаю сначала сделать МРТ шейного отдела позвоночника. Спасибо Вам Рави , мне нравится как вы преподаёте,когда выполняю асаны смотрю на вас...,нравится ритм асан..,и подробные инструкции что вы даёте. Hello Svetlana, Если вытяжение позвоночнике сохранять тогда любые позы можно сделать НО часто это не сразу получается поэтому сначала не сделаете позы наклоны перед полный вариант. Злравствуйте Рави ваши асаны очень мне помогли у меня очень сильно болела шея,осебенно левая сторона как будто на плече тяжелая сумка. Походишь подольше - хочется сеть, а лучше нагнуться и потянуться. Что бы вы посоветовали, что делать, чтобы лет лет через пять руки как плети не повисли? вернее, если вы йогой занимаетесь, то поймете сразу, какие асаны надо делать, чтобы снять симптомы в шее Мне 22 года, такая боль возникает периодами, с детства. Боль исходит из шейного и грудного отдела, больше похоже на тянущую. Начните более активно позы стоя вклучая руки активно. Инга замечательный инструктор,но смотря на ваше тело...понимаешь реалистичность и как нужно это делать вплоть до мелочей. Наклоны перед можно но только вытяжением перед можно сделать. Стала заниматься йогой для начинающих и все прошло. ))), а ноги не шаркали))) Ведь всё только в моих руках. и одновременно вытяжение шей нужно с позами пассивным образом на терапевтическом классе. Каждый день в одно и то же время начинает болеть голова, затем руки. И КАЖДЫЙ ДЕНЬ занимайтесь медитатция на мантра "ОМ". После уменьшение боли начните более активно позы стоя вклучая руки тоже активно. нужно сохранять вытяжение шейный позвоночника.напрвляя подьородок к верх потольку. 2) При поясничный остеохондрозе, остром периоде таже как шейным. А при шейный остеохондрозе ето поза лучше сделать на верёвке. После уменьшение боли начните более активно позы стоя и сделаете ПЕРЕВЕРНУТЫЙ позы как показанно в 2-ом части этого тема. если классический вариант тогда нужно опиратса и на локтях тоже. Извините, я возможно Вас обижу, но я не увидела ни одного расслабляющего движения для шеи. Мне, как инструктору лечебной гимнастики, больше нравится комплекс Алёны Мордовиной. Грыжа–это уже запущенная форма остеохондроза и имеет собственный анамнез, как самостоятельное заболевание. Меня мучают очень сильный головные боли из-за шейного остеохондроза, но мне ничего не помогает. Здравствуйте, Татьяна :-) Если клинические симптомы есть, то сначала Вы должны расслабиться мышцы. Для это практикуйте йогу-нидру и пранаямы (например, удджайи). Врачи направили на физиотерапию, прописали кучу таблеток, уколов, мазей, я занимаюсь йогой и аэробикой. После этого надо вытягивать позвоночника и укреплять мышцы, и тут помогут асаны. " - не медицинское издание, поэтому я написал статью о фитнесе. Но ничего не помогает, каждый день безумно болит голова. Если бы я описал полностью эту патологию и этот диагноз, то и без йоги получилось бы страниц 30. И йога в определенном возрасте учит быть более сознательным и слушать свое тело. Подскажите пожалуйста может это может быть связано с сидячей работой либо с физическими нагрузками, либо с тем и тем?! Я работаю в детской травматологии как врач, и я вас понимаю. Здравствуйте Рави, возможно мой вопрос запоздал, я занималась йогой с клубом "Живи", до марта, пока не произошло следущее, -после одного из занятий-лежа на спине запрокинуть голову назад и макушкой достать пола, произошло просто дикое головокружение, все вокруг вращалось, мебель, стены и т.д все длилось неделю, после этого перестала заниматься йогой, страх берет свое, У меня шейный остеохондроз, вопрос что это было и можно ли проводить занятия дальше? Программа йогатерапия - это индивидуальная программа. Да, это не медицинская статья, но деформирующий спондилёз–это заболевание, а значит относится к медицине. Я не могу советовать такому грамотному человеку, как Вы, порядок действий. Но я бы предложила, в начале дать комплекс раслабляющих асан, а уж потом на баланс.

Йога упражнения для лечения остеохондроза

Йога упражнения для лечения остеохондроза

Сегодня много людей имеет определенные проблем с позвоночником. Одна из таких проблем – остеохондроз грудного отдела позвоночника. Лечение заболевания представляет собой курс масштабной терапии. И один из важнейших ее этапов – это лечебная физкультура при грудном остеохондрозе. Лечебная физкультура играет очень важную роль в общей программе терапии. Упражнения являются превосходным способом формирования нормального мышечного корсета, позволяющего практически полностью исключить рецидивы грудного остеохондроза в будущем. Гимнастика дает возможность улучшить подвижность грудного отдела позвоночника. Еще один важный плюс лечебной физкультуры – это постепенное облегчение дыхания при грудном остеохондрозе. Ряд упражнений направлены на развитие подвижности позвонков грудного отдела, в особенности тех участков, где позвонки соединены с ребрами. Также разрабатываются мышечные ткани плечевого пояса, которые нередко сковываются, вызывая болевые ощущения в верхней части грудного отдела и даже в шейных позвонках. Важнейшей целью лечебной физкультуры является укрепление мышц спины. Это позволяет сформировать максимально правильную осанку, а физические изгибы грудного отдела позвоночника будут восстановлены. Также существенно укрепляются дыхательные мышцы и мышцы плечевого пояса. Важно понимать, что гимнастикой необходимо заниматься только после тщательного обследования и получения соответствующих рекомендаций. Неправильно подобранный комплекс упражнений может только усугубить развитие патологии и ухудшить состояние больного. В противном случае продолжение выполнения «неправильного» комплекса может привести к резкому ухудшению состояния и к возникновению ряда патологий.к содержанию ↑Большинство людей, страдающих от остеохондроза грудного отдела позвоночника, предпочитают заниматься лечебной физкультурой дома. Так гораздо легче скорректировать расписание, куда входят занятия гимнастикой. Если требуется, можно даже разбивать тренировки поэтапно. Но число повторов придется контролировать самостоятельно. Обычно в комплекс лечебных упражнений в домашних условиях входят: Перед тем как приступить к началу любой тренировки, необходимо обязательно сделать небольшую разминку. После этого следует попросить кого-то из близких сделать легкий разогревающий массаж спины в области грудного отдела. Эти простые действия приведут почти к полной утрате скованности мышц. Упражнения направлены на увеличение положительных показателей подвижности грудной клетки и столба позвоночника. Каждое упражнение проводится под строгим самостоятельным контролем собственных болевых ощущений. При возникновении острой боли, занятия прекращаются, а пациенту следует срочно проконсультироваться со специалистом. Видео упражнения при остеохондрозе грудного отдела позвоночника Чтобы раскрыть грудной отдел, выполняется такое упражнение, как «Тадасана с прогибом». Здесь подразумевается устойчивое положение на ногах, которое позволяет одновременно избавиться от болей. Необходимо проделать следующее: Асана подразумевает еще одно упражнение, суть которого заключается в принятии этой же позиции. Но ладони при этом разворачиваются наружу, а лопатки сводятся вместе. Голову нужно откинуть назад максимально по мере возможности. Движения нужно выполнять плавно, и постараться продержаться в позиции подольше. Оба этих упражнения считаются наиболее легкими в лечебной йоге, рекомендуемой при остеохондрозе грудного отдела. Для комплексного воздействия на грудной отдел существуют такие упражнения, как Вирабхадрасана и Бхуджангасана. Первая асана начинается так же, как и асана, описанная выше: Вторая асана несколько проще в исполнении. Нужно лечь лицом вниз, положив руки по сторонам груди пальцами вперед. Необходимо прогнуться, паховая область должна оставаться прижатой к полу. После выгибания туловища следует вдохнуть очень глубоко и продержаться так, как можно дольше. А затем плавно опуститься и через некоторое время повторить упражнение. Такие несложные упражнения йоги существенно улучшают общее состояние при остеохондрозе грудного отдела позвоночника. Более сложные позиции не рекомендуются при грудном остеохондрозе. Главное условие – это правильная разминка и правильное исполнение. Боль в пояснице может возникнуть справа, слева, беременности (на ранних и поздних сроках). Боль в нижней части спины – своеобразная расплата человечества за прямохождение, когда наибольшая нагрузка ложится на поясничный отдел позвоночника, несущий основное бремя массы человеческого тела. Пагубное влияние на позвоночник оказывают и гиподинамия, неправильное питание, ожирение, стрессы. Для многих боль в пояснице (люмбалгия) – настолько привычное явление, что становится частью повседневной жизни. Она может возникнуть только однажды и исчезнуть без следа, а может возвращаться снова и снова. Как правило, большинство пациентов выздоравливают в течение 2–3 месяцев, лишь у небольшого числа больных при жалобах на люмбалгию выявляются серьезные заболевания. Поясничные боли могут быть различного характера - ноющие, возникающие после длительного сидения или ночного сна, или острые стреляющие боли, которые застают в самой неудобной позе и не дают возможности разогнуться. Боли могут быть связаны с защемлением нервных корешков, раздражением собственных нервов позвоночного столба, а так же отеком и раздражением мышц и связок в зоне иннервации поясничного отдела позвоночника или могут отдавать в поясницу при заболеваниях внутренних органов. Самыми известными поясничными синдромами являются люмбаго и ишиас (люмбоишиалгия). Причины первичной боли в пояснице обусловлены патологией позвоночного столба – дистрофическими и функциональными изменениями в суставах позвонков, межпозвонковых дисках, мышцах, сухожилиях, связках. Позвоночник – это ряд позвонков, связанных между собой эластичными тканями – мышцами и связками. Они (кроме костной ткани) содержат нервные окончания и способны стать источником боли в спине. Вторичный синдром боли в пояснице связан с травматическими поражениями позвоночника, опухолевыми и инфекционными процессами, заболеваниями внутренних органов, в том числе органов малого таза у женщин, остеопорозом и другой патологией. Это своеобразный сигнал тревоги о неполадках в организме. У боли в пояснице множество причин, не обязательно связанных с патологией позвоночника. Наиболее частая причина возникновения боли в пояснице – остеохондроз позвоночника, который проявляется в результате защемления нервных корешков, отходящих от спинного мозга на том или ином уровне. Боли в спине, остеохондроз позвоночника, грыжа диска, протрузия диска Существует множество состояний здоровья человека, которые приводят к появлению боли в позвоночнике (спине и пояснице). Некоторые из них являются врожденными, как спина Бифида (spina Bifida), другие формируются с возрастом (остеохондроз, спондилёз, спондилоартроз, остеопороз и т.д.). Однако большинство причин боли в позвоночнике (спине и пояснице) у трудоспособного населения связанны по своему происхождению с однотипными физическими нагрузками на работе (сидение за рулём в автомобиле или сидячая работа за компьютером) и травмами позвоночника. В амбулаторной практике у пациентов с остеохондрозом позвоночника наиболее часто встречается накопительный механизм возникновения боли в спине. Появлению стойкого болевого симптома в позвоночнике (спине и пояснице) на фоне имеющегося уже остеохондроза предшествует наличие дискомфорта у пациента на протяжении длительного периода времени. Боли в позвоночнике (спине и пояснице) встречаются гораздо реже у лиц, ведущих спортивный образ жизни. Профилактике развития остеохондроза позвоночника и появления боли в позвоночнике (спине и пояснице) способствуют прежде всего самостоятельные занятия гимнастикой, активный отдых. Это снимает дневную загруженность одних и тех же мышц, связок и суставов поясничного отдела позвоночника. Сдавление седалищного нерва с возникновением боли в ноге при остеохондрозе позвоночника с грыжей диска. Боли в пояснице при остеохондрозе могут усиливаться при кашле и чихании, при любых движениях, особенно при наклонах туловища вперед. Наряду с болью в пояснице, поясничный остеохондроз может проявляться нарушением чувствительности отдельных участков кожи или мышц нижней половины туловища и ног, ослаблением или исчезновением сухожильных рефлексов ног. Как правило, при остеохондрозе наблюдается искривление поясничного отдела позвоночника. В зависимости от плоскости, в которой происходит искривление, различают сколиозы (искривление вправо или влево), лордозы (выгнутость вперед) и кифозы (сглаживание поясничного отдела или даже выгнутость его назад). В том случае, если при остеохондрозе происходит защемление спинного мозга, наблюдается нарушение мочеиспускания или дефекации, а так же нарушение чувствительности мочевого пузыря или половых органов. Однако, наиболее часто поясничный остеохондроз проявляется радикулярными болями - т.е. развивающимися в результате защемления нервных корешков, отходящих от спинного мозга на том или ином уровне. Так, один из широко известных поясничных синдромов - люмбаго. Возникает он в момент физического напряжения или в неловком положении тела, а иногда и без видимой причины. Внезапно в течение нескольких минут или часов появляется резкая простреливающая боль ("прострел"), часто она жгучая и распирающая ("как будто кол воткнули в поясницу"). Больной застывает в неудобном положении, не может разогнуться, если приступ возник в момент поднятия тяжести. Попытки спуститься с кровати, кашлянуть или согнуть ногу сопровождаются резким усилением боли в пояснице и крестце. Если больного попросить встать на ноги, то выявляется резкая обездвиженность всей поясничной области за счет напряжения мышц. lumbus поясница; синоним прострел) — это приступ внезапной и резкой боли, а так же перенапряжения мышц в поясничной области. Возникает, как правило, в момент физической нагрузки или после неё, и провоцируется перегреванием и последующем охлаждением тела. Боли в пояснице при люмбаго появляются в начальной стадии дистрофического процесса в межпозвоночном диске, студенистое ядро которого теряет упругость и распадается на отдельные фрагменты. Фрагменты ядра при физическом напряжении и движениях позвоночника оказывают давление на фиброзное кольцо, содержащее чувствительные рецепторы. Раздражение рецепторов в сегменте позвоночника является причиной боли, рефлекторных реакций и тонического напряжения мышц поясничной области. Характер внезапно появляющейся резкой боли в пояснице — рвущий, пульсирующий, прокалывающий, простреливающий. Больной не может разогнуться, мышцы спины напряжены. Малейшее движение, кашель или физическое напряжение обостряют боль. Во время приступа человек становится беспомощным, застывает в вынужденной позе, любая попытка движения усиливает боль, развивается спазм мышц поясничной области. Длительность боли в пояснице от нескольких минут до нескольких часов и суток. В покое и в положении лежа на жесткой поверхности острая боль стихает. Иногда сильная боль исчезает так же внезапно, как и появилась. В этом случае у больных возникает ощущение, что в пояснице «что-то встало на место». При повторных приступах люмбаго боли нередко появляются в заднем или задненаружной поверхности бедра или голени (люмбоишиалгия), что указывает на вовлечение в патологический процесс соответствующих спинномозговых корешков. Ишиас развивается в результате защемления корешка, расположенного несколько ниже, чем при люмбаго. ischiás, от ischíon — таз, бедро, множественное число ischía — седалище), пояснично-крестцовый радикулит, заболевание корешков пояснично-крестцового отдела спинного мозга и, главным образом, седалищного нерва. Этот нерв является крупнейшим в организме человека. Он берет свое начало на пяти различных уровнях спинного мозга в поясничном отделе позвоночника, отделе, несущем на себе основную нагрузку. Затем седалищный нерв спускается вниз по ноге, разделяясь на более мелкие нервы, которые идут в бедро, колено, голень, голеностопный сустав, ступню и пальцы. Из-за большой протяжённости седалищного нерва и его тесной связи со многими органами, заболевания седалищного нерва встречаются очень часто. Среди возможных разновидностей боли и ощущений встречаются стреляющая боль, жжение, покалывание, "мурашки" и онемение одновременно. Боль при ишиасе может быть такой жестокой, что пациент не может спать или выполнять такие необходимые действия, как сидеть, стоять, ходить, наклоняться или поворачиваться. Простреливающие боли возникают в ягодице и по задней поверхности ноги, как правило на одной стороне тела. Как и при люмбаго, они усиливаются при перемене положения тела. Приступы люмбаго и ишиаса склонны повторяться в течение жизни. Боль в поясничной области является одним из характерных признаков заболевания почек. Поэтому очень важно выявить тип нагрузки или положения тела, которые провоцируют их появление. Для патологии почек характерна постоянная «тупая» ноющая боль в реберно-позвоночном углу со стороны больной почки. Часто боль иррадиирует («отдает») в подреберье, область пупка и нижний отдел живота. Описанная боль обусловлена быстрым растяжением почечной капсулы, например при отеке на фоне острого пиелонефрита или заблокированного мочеточника. Между тем многие заболевания - хронический пиелонефрит, гидронефроз, злокачественные опухоли и поликистоз почек - протекают без боли, поскольку сопровождаются очень медленным растяжением почечной капсулы. - Проводите много времени за рулем автомобиля или компьютером - Занимаетесь динамическим физическим трудом с резкой сменой положения тела (особенно если ваша специальность связана с тяжелой физической нагрузкой) - Чрезмерно нагружаете себя в тренажерном зале или фитнес-клубе. Будьте предельно осторожны, если начали тренироваться недавно - Ведете преимущественно сидячий (офисные работники) или стоячий (продавцы, официанты, служащие уличной рекламы, хирурги) образ жизни - Увлекаетесь дачными работами - Страдаете избыточным весом - Дополнительный риск для женщин - Вы беременны или недавно рожали - Достигли постменопаузы, располагающей к развитию остеопороза - Остеохондроз позвоночника - Доброкачественные и злокачественные заболевания тазовых органов. (заболевания предстательной железы, в том числе - хронический простатит. Наличие некоторых заболеваний в области таза, например, - опухолей). Заболевание проявляется синдромом спинальной (псевдоперемежающейся) хромоты. Пациент предъявляет жалобы на боли и судороги в пояснице и ягодицах, появляющиеся при ходьбе. Боль успокаивается в положении сидя или лежа, однако вновь усиливается при возобновлении физической нагрузки. - Ревматическая полимиалгия - это синдром, развивающийся у пожилых пациентов, начинающийся, как правило, с постепенно усиливающихся болей и скованности в проксимальных отделах верхних конечностей, ревматическая полимиалгия может также проявляться болями в проксимальных отделах нижних конечностей и пояснице. – наиболее частый источник боли в нижней части спины. При обследовании обнаруживают деге неративные заболевания позвоночника – остеоартрит, остеоартроз, остеопороз. При выполнении непривычной для вас интенсивной и избыточной физической нагрузки возникла острая боль в пояснице? Уменьшается высота межпозвонковых дисков, что приводит к нарушениям механического баланса между структурами позвоночного столба – отсюда и постоянная, вполне терпимая, но периодически усиливающаяся боль в пояснице. Предрасполагающий фактор – длительное статическое неправильное положение тела (за компьютером, на корточках, согнувшись пополам во время дачных работ). В результате развивается мышечный спазм, ограничивающий подвижность определенного отдела позвоночника. Зажатые мышцы становятся источником страдания, запускающим порочный круг “боль в пояснице – мышечный спазм – боль”. Такое состояние может сохраняться длительное время и причиняет немало неприятных минут. При постоянной боли в пояснице, особенно если она начинает быстро и остро, обратитесь к врачу, чтобы выявить вызвавшие её заболевания и разработать современное и правильное лечение. , сдавливающая корешки спинного мозга, особенно часто встречается у мужчин старше 40 лет. Первый симптом неблагополучия – люмбалгия в сочетании с рядом дополнительных признаков: болью по ходу корешка от ягодицы до стопы при кашле, чихании и смехе, трудностями при наклонах и разгибании позвоночника в поясничном отделе (особенно наглядно это проявляется при надевании носков и обуви), усилением неприятных ощущений при поднятии прямой ноги лежа на спине. Эту боль в пояснице часто называют устаревшим термином “радикулит” или просторечным словом “прострел”. Проявляется болью в спине, усиливающейся при длительной физической нагрузке и стоянии. Боль усиливается в вертикальном положении и утихает в горизонтальном. При этом возникает ощущение усталости и желание прилечь. Заболевание обусловлено поражением диска или межпозвоночного сустава и часто протекает на фоне умеренного ожирения. Таким больным тяжело не согнуться, а разогнуться, делать “лишние” движения. Самый частый симптом – боль в покое в сочетании с болью при ходьбе. Она распространяется по ходу корешка от ягодицы до стопы, при этом больно всегда, даже лежа или сидя, вплоть до того, что сидеть на “больной” ягодице невозможно. Какова бы ни была причина боли в пояснице, определить ее самому невозможно. Если спина не дает покоя ни днем, ни ночью, лучше своевременно обратиться к специалисту, который подскажет тактику лечения. При боли в пояснице и люмбаго рекомендуется пройти компьютерную (показывает состояние костных тканей позвоночника) и магнитно-резонансную ( позволяет оценить состояние мягких тканей) томографию и сделать УЗИ внутренних органов. Одним из методов диагностики, является рентгенография - относительно дешевый метод, и может быть полезен для выявления целого ряда нарушений, от переломов костей до камней в почках. Многие из обнаруживаемых изменений позволяют лишь предположить правильный диагноз, и для его подтверждения могут потребоваться дополнительные исследования. Кроме того, некоторые рентгенологические изменения могут оказаться сопутствующими находками, не являющимися причиной болей. Всё начинается с неврологического и ортопедического осмотра у врача. При этом осмотре оценивается неврологический статус пациента, а так же выявляются возможные нарушения в биомеханике позвоночника с обязательной оценкой состояния мышц спины и ягодичной области. Уже на этом этапе исследования пациенту с остеохондрозом позвоночника и болями в спине и пояснице может быть поставлен диагноз и подобрано лечение. Иногда, по результатам неврологического и ортопедического осмотра больного с болевым симптомом на фоне остеохондроза позвоночника, могут быть назначены дополнительно следующие диагностические процедуры: Сдавление нерва грыжей межпозвонкового диска с возникновением боли в ноге при остеохондрозе позвоночника. Центр межпозвонкового диска занимает студенистообразное пульпозное ядро. Оно окружено и поддерживается фиброзным кольцом, состоящим из волокнисто-хрящевой и соединительной ткани. Подробнее об этом можно прочитать в статье про анатомию позвоночника и спинного мозга человека. Толщина дисков уменьшается, тела позвонков приближаются друг к другу, уменьшая межпозвонковые отверстия и подвергая опасности находящиеся в них нервы и сосуды (остеохондроз). Спондилолистез (смещение позвонка) с нестабильностью позвоночника со сдавлением нерва. Часто протрузию или грыжу межпозвонкового диска сопровождает мышечная боль по ходу нерва (по руке или по ноге). При этом сдавливается один или сразу (редко) два нерва. Помимо сдавления нерва может нарушиться и стабильность позвоночного сегмента. При нестабильности позвоночника происходит смещение позвонка вперёд (антеролистез), либо назад (ретролистез). Для уточнения диагноза может потребоваться проведение рентгенографии пояснично-крестцового отдела позвоночника с функциональными пробами. Сколиоз позвоночника при защитном спазме мышц спины на фоне остеохондроза позвоночника с грыжей или протрузией межпозвонкового диска. Чаще всего страдают при этом от сдавления грыжи или протрузии межпозвонкового диска нервные пучки, формирующие седалищный нерв в виду их анатомического местоположения. Седалищный нерв состоящий из волокон L5, S1, S2, SЗ – спинальных нервов. В межпозвонковые суставы (фасеточные суставы) также могут быть произведены лечебные блокады, когда обычное лечение не даёт положительного эффекта. Обычно для этого достаточно низких доз анестезирующего средства и кортизона, вводимого в просвет поражённого сустава. При сочетании с правильно подобранным режимом физиотерапии, эти лечебные блокады могут дать хороший и долгосрочный эффект при поясничных болях и болях в крестце при грыже диска или протрузии диска у пациентас остеохондрозом позвоночника. Ношение полужёсткого пояснично-крестцового корсета при лечении боли в спине и пояснице на фоне остеохондроза позвоночника с грыжей диска или протрузией диска помогает ограничить объём движений в поясничном отделе позвоночника. Это в первую очередь способствует снижению боли в зоне воспаления межпозвонковых суставов и снятию излишнего защитного напряжения и спазма мышц спины. Вариант полужёсткого пояснично-крестцового корсета помогащего при лечении боли в спине и пояснице на фоне остеохондроза позвоночника с грыжей диска или протрузией диска. В таком корсете пациент с болями в спине и пояснице на фоне остеохондроза позвоночника с грыжей диска или протрузией диска может передвигаться самостоятельно дома и на улице, и даже сидеть в машине и на рабочем месте. Необходимость в ношении корсета у пациента отпадает, как только проходит боль в спине. Но нужно помнить, что в период обострения боли в спине и пояснице на фоне остеохондроза позвоночника с грыжей диска или протрузией диска, следует избегать рабочих нагрузок и соблюдать покой. Это временное ограничение, но оно значительно укорачивает время выздоровления и на фоне проводимого лечения не даёт развиться заболеванию позвоночника дальше. Вариант полужёсткого пояснично-крестцового корсета помогащего при лечении боли в спине и пояснице на фоне остеохондроза позвоночника с грыжей диска или протрузией диска. Существует несколько видов пояснично-крестцовых полужёстких корсетов. Все они подбираются индивидуально по размеру и могут быть неоднократно использованны в случае повторного появления боли в спине и пояснице на фоне остеохондроза позвоночника, а так же для профилактики возможных обострений болевого симптома. Современное лечение боли в спине давно уже ушло от простого устранения неприятных ощущений. Примером такого комплексного подхода может служить дополнение НПВП нейротропными витаминами (В1, В6, В12) Витамины группы В не только помогают ликвидировать болевой синдром быстрее, нежели при приеме только НПВП (например, диклофенака натрия), но также благотворно влияют на физиологические процессы в нервном волокне, стимулируют питание и восстановление структуры нервной ткани. Так, оптимальным дополнением к НПВП послужит препарат Нейромультивит в инъекциях, включающий в себя три витамина В1, В6, В12 в терапевтических дозировках. Использование нейротропных витаминов в высоких лечебных дозах позволяет закрепить обезболивающий эффект, способствует восстановлению нервного волокна, благодаря чему удается добиться длительной ремиссии болевого синдрома. Начинают лечение препаратом с ежедневных инъекций на протяжении 5-10 дней, затем переходят на поддерживающее введение, по 2-3 инъекции в неделю в течении двух-трех недель. Если боль в пояснице не связана с серьезными заболеваниями, облегчить ее поможет занятие йогой. Это нехитрый комплекс упражнений, на выполнение которых вам понадобится не более 5 минут свободного времени в день. Боль в пояснице справа чаще всего указывают на заболевания половой сферы (главным образом правых придатков яичников и тазовой брюшины), отростка слепого кишечника (аппендикса), правой почки, мочеточника, кишечника, грыжи, заболеваний брюшной стенки. Боль в пояснице слева также, как и справа, чаще всего указывают на заболевания половой сферы (главным образом левых придатков яичников и тазовой брюшины), левой почки, мочеточника, кишечника, грыжи, заболеваний брюшной стенки. Также боль в пояснице справа могут провоцировать следующие заболевания: 1. Заболевания позвоночника (поясничных позвонков, крестца, таза):- Врожденные аномалии: спондилез, спондилолистез, любализация, сакрализация. - Приобретенные заболевания: - травмы, повреждения- воспалительные заболевания (спондилит, сакроилеит, остеомиелит)- дегенеративные состояния (спондилез, спондилоартроз, утолщение желтых связок)- опухоли. Заболевания мышц (поясничных и седалищных):- травматические повреждения, воспалительные заболевания. Заболевания внутренних органов:- заболевания органов брюшной полости (почек, кишечника);- органов тазовой области (матки, ее придатков, параметральной клетчатки и брюшины, мочевого пузыря). Как правило, боли в пояснице носят временный характер и имеют доброкачественное течение. Лишь у немногих боли в спине, являются хроническими в следствии каких-либо тяжелых заболеваний. Чаще всего, резкие и необъяснимые поясничные боли, появляются на фоне выполнения необычной для пациента и интенсивной физической нагрузки. Если же боли не являются следствием тяжелых физических нагрузок, то следует обратиться к специалистам, например, к мануальному терапевту, к хирургу, к урологу, для более тщательного обследования и постановки диагноза. Гастроэнтеролог Инфекционист Травматолог Ортопед Мануальный терапевт Терапевт Семейный доктор Кардиолог Пульмонолог Уролог Нефролог Гинеколог Проктолог Хирург Врач скорой помощь Во время беременности все функции организма женщины вынуждены работать с повышенной нагрузкой, обеспечивая правильное развитие малыша. Неудивительно, что в таких жестких условиях выявляются слабые места в здоровье самой будущей мамы. В частности, при росте плода меняется центр тяжести тела самой беременной женщины, и появляются боли в пояснице. По статистике, частота появления болей в позвоночнике, пояснице и области таза при беременности составляет 30 – 50 %, а в послеродовом периоде достигает 65 – 70 %. Это, а также увеличенный живот, нарушают равновесие. Чтобы это компенсировать, приходится отводить плечи назад и сгибать шею. Выпячивание живота, чтобы все заметили состояние матери, только усложняет проблему. В результате – сильно выгнутый позвоночник, напряженные мышцы поясницы, а также боль. Например, это зависит от образа жизни, который ведет будущая мама. Как правило, это происходит не раньше второго триместра, т.е. К восьмому месяцу, когда окончание беременности уже не за горами, боль может усилиться - и не только из-за растущего веса. Но и из-за того, что голова ребенка может давить на поясницу. На поздних сроках беременности организм женщины готовится к родам, проводя «болевые учения». Некоторые женщины испытывают очень интенсивные боли, другие, напротив, едва их ощущают или не ощущают вовсе. Обусловленные приближением родов боли вы узнаете так: брюшная стенка вдруг помимо вашей воли напрягается и становится заметно более твердой на ощупь, чем обычно. Если потом ваш живот снова становится мягким, то у вас нет оснований для беспокойства. Боли на поздних сроках беременности свидетельствует о критическом состоянии в том случае, когда шейка матки укорачивается, а маточный зев начинает раскрываться. Боль в пояснице на поздних сроках беременности наблюдается почти у половины женщин. Чаще всего эта боль связана с повышением нагрузки на позвоночник и ослаблением мышц живота из-за их перерастяжения. Обычно такая боль появляется после 5-го месяца беременности, а уменьшается и проходит только после родов. Боль иногда «отдает» в ногу, причем усиливается после физической нагрузки, продолжительной ходьбы, длительного стояния, сидения в неудобной позе. Справиться с болями в спине можно с помощью диеты, богатой кальцием, в которую входят молочные продукты, орехи, рыба, мясо, зелень. Если боли в пояснице и тазовых костях беспокоят регулярно, то следует принимать карбонат или лактат кальция. Беременным следует также избегать движений, увеличивающих нагрузку на спину. Поднимая что-либо с пола, надо присаживаться на корточки и напрягать мышцы плеч и ног, но не спины. Сидеть следует, опираясь на спинку стула, и ни в коем случае нельзя садиться «с размаху», резко, так как при этом страдают межпозвоночные диски. Для сна следует выбрать ортопедический матрас, полужесткий и эластичный. Подушка должна быть среднего размера, лучше - анатомической формы, учитывающей естественные изгибы позвоночника. Обувь надо носить удобную с невысоким и устойчивым каблуком. И конечно, незаменимы физические упражнения, укрепляющие мышцы живота, спины, бедер и ягодиц: аэробика, аква-аэробика, плавание. Различные неврологические заболевания, например, грыжа межпозвоночного диска, поясничный радикулит также могут быть причиной боли в пояснице на поздних сроках беременности. Лечение в этом случае предполагает постельный режим, мягкий корсет или бандаж, лечебную физкультуру, изредка - использование обезболивающих средств. В этом случае лечение проводится стационарно, и вся беременность проходит под неусыпным контролем врача. Периодические боли в пояснице, при которых чувствуется напряжение матки (она как бы «каменеет») встречаются при так называемых ложных схватках Брэкстона-Хикса. Эти «тренировочные схватки» на поздних сроках беременности готовят организм к родам. Однако, если срок беременности меньше 37-ми недель, есть выделения из половых путей, боль ощущается внизу живота, а интервалы между схватками сокращаются, это может свидетельствовать об угрозе прерывания беременности. Его развитию благоприятствуют нарушение оттока желчи, несоблюдение диеты, в частности обильная мясная и жирная пища, употребление алкоголя, наследственная предрасположенность, стрессы. В такой ситуации необходимо срочно обратиться за медицинской помощью. Но сразу же надо сказать, что во время беременности это заболевание встречается, к счастью, достаточно редко. травмируя слизистую мочевыводящих путей, вызывает боль). Острый панкреатит проявляется острыми болями в верхней части живота (подложечная область, правое или левое подреберье), пояснице, чаще опоясывающего характера. Нередко отмечается рвота, нарушение стула, снижение артериального давления, В этом случае нужно вызвать «скорую помощь» или ехать в больницу самой. Для диагностики заболевания используются лабораторные исследования крови и мочи, УЗИ, ФГДС (фиброгастродуоденоскопия), МРТ и др. Чаще всего лечение проводится консервативно, в стационаре. Назначается строгая диета, препараты для нормализации функции поджелудочной железы, а также противовоспалительные и обезболивающие средства. При заболеваниях почек боли в пояснице бывают тянущими, ноющими - при пиелонефрите (воспалении почек) или резкими, схваткообразными - при почечной колике, обычно связанной с перемещениями камня из почечной лоханки в мочеточник. При колике боль настолько сильная, что практически нельзя найти такое положение, в котором ее можно было бы терпеть. Ослабить ее часто удается с помощью тепла, приложив грелку на область поясницы. Еще один симптом этого заболевания - изменение мочи; она становится мутной, в некоторых случаях появляется примесь крови. Для лечения пиелонефрита назначаются антибактериальные препараты - лучше, если они подбираются индивидуально с учетом чувствительности микроорганизмов, вызвавших воспалительный процесс. Лечение может проходить амбулаторно, но чаще - в стационаре. При почечной колике используются спазмолитики для уменьшения болевых ощущений, обезболивающие препараты, проводится профилактика воспалительного процесса. Если камень небольших размеров, не исключено, что он выйдет самостоятельно, Но если камень крупный и перекрывает просвет мочеточника, то может потребоваться его оперативное удаление. Однако эта боль абсолютно может исчезнуть после двадцатой недели беременности. Большинство женщин страдает от боли в пояснице в ранние сроки беременности из-за смягчения поддерживающих связок и дисков и из-за увеличения гормона прогестерона. Постоянная боль в пояснице у беременных женщин происходит из-за того, что меняется центр тяжести живота, в котором растет и развивается ребенок. Лучший способ преодолеть боль в пояснице во время беременности – делать физические упражнения. Чем раньше вы начнёте тренироваться, тем быстрее уменьшите признаки боли в пояснице. Кроме того, вы будете поддерживать ваше тело в тонусе и будете готовы к тому, чтобы во время родов у вас были хорошие потуги, что облегчит роды. Если врач определил, что на признаки боли в пояснице у вас влияет ваша осанка, вам необходимо обратить особое внимание на то, как вы ходите или сидите во время беременности, тогда вам будет легче справиться с болевыми ощущениями, так как осанка играет главную роль особенно на ранних сроках беременности. Каждый раз, когда вы садитесь или стоите, обращайте внимание на положение вашей спины, она должна быть прямой по отношению к вашим плечам, и ни в коем случае не сутультесь. В последние недели беременности, женщины страдают от боли в пояснице из-за того, что увеличивается живот, ребёнок развивается ещё интенсивнее и женщине приходится сутулиться, чтобы справиться с дополнительным весом. Это может вновь привести к напряжению, которое вызовет боли в пояснице. Обратите должное внимание на то, чтобы вы получали достаточный отдых и сон. Вам необходимо избегать стрессовых ситуаций, нервного напряжения, которые могут только ухудшить ситуацию с болью в пояснице во время беременности. Вам также поможет массаж, но только тот, который разрешается беременным, который тоже эффективен на ранних стадиях беременности. Вы будете в состоянии облегчить вашу боль в пояснице, если будете делать соответствующие упражнения йоги. Однако если ваша боль в пояснице не проходит, и вам трудно заниматься своими повседневными делами, вам необходимо проконсультироваться у доктора, который назначит физиотерапевтическое лечение, которое тоже может уменьшить боль в пояснице. Акушер-гинеколог Невролог Уролог Вертебролог Гастроэнтеролог Доброго дня. 4 года назад занимаясь спортом, заработала грыжу в поясничной области на спине справа от позвоночника. Тогда врачи сказали просто наблюдать, чтоб не росла. С начала лета она увеличилась в размерах в этой области чувствуется дискомфорт и часто боль. Поставили диагноз "Мышечная грыжа поясничной области справа". Начали готовить к операции и обнаружила, что забеременела. Можно ли делать операцию при беременности или лучше уже после беременности? Прочла до этой статьи много материала, посвященного данной проблеме, так что есть с чем сравнить. Основная боль исчезла, но при длительном пребывании на ногах и физической нагрузке наступает резкая боль, такое ощущение, что что-то смещается. Пожалуй, это одна из самых полных статей по болям в пояснице и иже с ними (конечно, с точки зрения не врача-профессио Вам хорошо поможет ЛФК с укреплением мышц поясницы, и нужно носить корсет при физнагрузках 2 часа в день. Желательно прокалывать алфлутоп 2 р в год, мильгаму. Не терпите боль и в период обострения обезбаливайтесь Последние полгода возникли боли в пояснице.


Упражнения лфк при остеохондрозе грудного отдела позвоночника - видео

Йога упражнения для лечения остеохондроза

- - : - () - - : - - () - - : - - - : - - - : - () - - : - - - : - - - : - - - : - - : - - : - ( ) . - - : .., - .-1 - - : .., - .-2 - - : - - : - - : . При лечении остеохондроза приходится решать несколько основных проблем направленных на укрепление мышечного скелета, исправление структуры позвоночника и придание ей анатомическо правильной формы. Кроме этого необходимо восстановить правильную работу системы кровообращения и позаботиться еще о нескольких важных вопросах. Можно ли использовать йогу для лечения остеохондроза? Действительно ли она является такой эффективной, как о ней говорят? Лечение остеохондроза йогой позволяет достигнуть всех этих изменений, ведь основной упор в упражнениях делается именно на позвоночник. Одновременно с этим улучшается работа внутренних органов. Независимо от того на какой отдел позвоночника направлены упражнения улучшения будут ощущаться не локально, а будет улучшаться общее самочувствие организма. Так как йогу для лечения остеохондроза и других проблем позвоночника можно применять независимо от возраста пациента, это делает данный метод воздействия одним из самых доступных на сегодняшний день. Все же перед тем как начать занятия необходимо проконсультироваться у лечащего врача. Лучше всего начинать занятия йогой для профилактики остеохондроза. В таком случае можно предупредить факторы, которые способствуют развитию заболевания, и снизить риск его возникновения. Не стоит начинать самостоятельные занятия, прочитав несколько книг или посмотрев ролик в интернете. Ничто не заменит личного участия грамотного инструктора. С его помощью можно подобрать несколько поз или асан, которые окажут благоприятное воздействие. Йога для лечения поясничного остеохондроза – позволяет избавиться от люмбаго или радикулита. Благодаря увеличению подвижности позвоночника и укреплению мышечного корсета удается создать все предпосылки для того чтобы снизить вероятность рецидива заболевания. Йога для лечения шейного остеохондроза является практически незаменимой для этой проблемной зоны. Структура позвонков этого отдела такова, что они постоянно подвергаются усиленным нагрузкам, а воздействовать на них практически не представляется возможным. Именно по этой причине комплекс упражнений совмещающих дыхательные и физические действия позволяет добиться значительных улучшений в состоянии пациента. Предпосылками для проведения профилактических мер и обращения к врачу является: головная боль, головокружения, шумы в ушах, боли в области позвоночника, а также возможность рецидива остеохондроза после оконченной терапии.

Онкологические заболевания являются одними из самых актуальных на сегодняшний день. Распространенность злокачественных заболеваний и сложность в их лечении делают проблему чрезвычайно важной. Рак суставов и костей – не самая распространенная форма онкологического процесса, но затруднения в диагностике заболевания делают её частой причиной инвалидности и смерти. Это необходимо сделать, поскольку рак костей и суставов различного типа имеет особенности клинической картины. Наиболее важным является деление рака костей на первичный и метастатический. Затрудняют диагностический процесс бессимптомные варианты заболевания. Любой онкологический процесс врачи подразделяют на 4 стадии, каждая из которых имеет свой прогноз и процент выздоровления. К сожалению, рак костей и суставов очень часто диагностируется на 3 и 4 стадии, поскольку первые этапы развития опухоли, как правило, бессимптомны. Иногда люди не обращают внимания на симптомы онкологического процесса, поскольку проявления неспецифичны и маскируются под другие заболевания. Чтобы распознать патологию и не ошибиться в диагностике, следует разделить все симптомы на общие для любого злокачественного процесса и специфические для конкретной локализации опухоли. Злокачественные новообразования могут возникать в самых различных органах и системах. Однако везде процесс имеет приблизительно одинаковый механизм развития. Опухоль растет довольно агрессивно и забирает у здоровых тканей питательные вещества. Изменяется иммунное состояние организма, претерпевает перемены обмен веществ. Очень часто опухоль располагается в области диафиза – длинной части кости между двумя суставами. В этом месте имеется большое количество сосудов, что также способствует развитию метастазов из других очагов. Сустав находится глубоко в окружении мягких тканей и недоступен для полноценного физикального обследования. Еще одним крупным суставом, который может стать мишенью для онкологического процесса, является коленный. Эта область тела подвергается значительной нагрузке и травмам, что является одним из факторов развития рака. Симптомами опухоли коленного сустава являются: Патологический перелом в области коленного сустава – редкость. У многих рак коленного сустава протекает бессимптомно или под маской ортопедической или ревматологической патологии. Отдельно следует упомянуть о проявлениях метастатического рака в области костей и суставов. Этот процесс имеет другой механизм развития и некоторые особенности клинической картины: Чтобы обнаружить процесс на ранней стадии, нужно помнить об основных проявлениях заболевания и при их появлении обращаться к специалисту. Своевременная диагностика позволяет обнаружить костный рак и начать терапию. Упражнения йоги из восточной экзотики превращаются для многих россиян в нечто почти обыденное. Занятия йогой повышают жизненный тонус организма, улучшают работу мышц и суставов, укрепляют иммунитет и восстанавливают деятельность сердечно-сосудистой системы. Сопротивляемость организма воспалительным и деструктивным процессам увеличивает йоготерапия позвоночника, которая начинается все же не с упражнений, а с правильного отношения человека к самому себе. Позвоночник является сложным образованием, которое включает следующие элементы: Возможности человеческого тела безграничны — их ограничивает только наше сознание. Примерно так на современный язык с санскрита можно перевести один из постулатов йоги. Занятия йогой помогают человеку раскрыть свои возможности. Йогатерапия широко применяется в наши дни для борьбы с различными недугами. Йогатерапия приносит столь потрясающие результаты, что они удивляют даже врачей. Психологи же феномен объясняют намного проще: йога дает человеку шанс поверить в себя. Воздействие йоги на человека наука называет сложным биомеханическим процессом. Когда пациент, страдающий заболеваниями позвоночника, начинает заниматься йогой, он без всякого хирургического вмешательства меняет три аспекта своей нейрофизиологии. Здоровый позвоночник — показатель состояния организма человека. Если данный орган поражен, деструктивные изменения могут охватить все тело. Восточная терапия, воздействуя на физический план, укрепляет мышцы и развивает гибкость тела. Это и есть первый аспект изменения нейрофизиологии. Вторым у данной терапии является физиологический аспект. Согласно йоге, движение крови также очень важно для здоровья организма. Поэтому ряд асан направлен на улучшение циркуляции крови. Такая терапия способствует более качественному насыщению тканей кислородом и улучшению их функционирования. Физиологический аспект включает, помимо улучшения циркуляции крови, также и восстановление обмена веществ, регуляцию эндокринной системы, нормализацию ферментативных процессов. Третий аспект нейрофизиологии, который оказалось под силу изменить йоге, — психоэмоциональный. Состояние мозга и шейного отдела позвоночника тесно взаимосвязано. Нарушение функционирования одного отражается на другом, и наоборот. Применяя йогу, человек увеличивает потенциал головного мозга, который постоянно посылает импульсы на позвоночник. Йогатерапия предполагает концентрацию внимания, что не просто улучшает умственные способности, но и вызывает повышение в крови уровня нейромедиаторов. Йогатерапия рассматривает физическую активность человека как необходимый способ борьбы с любыми недугами. Она противопоставляет йогу малоподвижному образу жизни, указывая, что только в состоянии физической активности человеческий организм способен правильно функционировать. Йога для спины в первую очередь рекомендуется людям, которые страдают остеохондрозом и сколиозом. Считается, что на первых стадиях данные недуги легче поддаются лечению. Это происходит потому, что позвонки еще не приняли окончательно зафиксированного неестественного положения. В ряде случаев пациентам советуют начинать со стоячих поз и постепенно упражнения для позвоночника наращивать. В специальный комплекс входят упражнения, устраняющие нарушения в координации движений, которую несет с собой остеохондроз. Следующим этапом является освоение наклонов вперед для укрепления и улучшения функционирования пояснично-крестцового отдела спины. Асаны данного комплекса направлены не только на растягивание мышц спины. Они способствуют изменению в лучшую сторону работы связок и мышц нижних конечностей. И только на третьем этапе пациенты начинают изучать позы йоги в положении сидя. Затем йоготерапия предусматривает выполнение упражнений на скручивание позвоночника. Необходимо знать, что на первых этапах прогибы назад тоже не выполняются. Включает йога и упражнения на укрепление передней части тела, состояние которой отражается и на функционировании спины. Не меньшую роль в выравнивании осанки человека играют и перевернутые позы йоги, предназначенные, в первую очередь, для улучшения функционирования эндокринных желез. Йога, как и любая другая система по укреплению духовного и физического здоровья, основана на правиле о постижении науки от простого к сложному. Йога для начинающих включает в себя всего несколько асан, на освоение которых уходят месяцы. Врачи рекомендуют начинать практику йоги с одного занятия в неделю, потом переходить постепенно к трем, двум и только затем делать тренировки ежедневными. Необходимо помнить: йога не отрицает официальную медицину, асаны и упражнения не исключают приема медикаментов, ЛФК, физиотерапевтических процедур. Йога для начинающих — это на первом этапе небольшие по длительности занятия, большую часть которых составляют дыхательные упражнения. Связан данный подход с тем, что йоги верят: в окружающем пространстве человека разлита целебная энергия прана. Если правильно ее направлять на участки организма, он сам будет запускать механизмы самоисцеления. Официальная медицина эффективность дыхательных упражнений йоги объясняет со своей точки зрения. Правильное дыхание улучшает кровообращение, стимулирует деятельность сердечно-сосудистой системы, потому йога и уменьшает болевые симптомы при заболеваниях позвоночника. Йога включает в себя различные асаны для укрепления позвоночника. Прежде чем начать их изучать, обязательно надо проконсультироваться с лечащим врачом. Для укрепления шейного отдела позвоночника часто рекомендуют упражнение «Поворот головы орла». Вначале голова максимально поворачивается в правую сторону. Как только голова максимально повернута вправо, правую руку прикладывают к верхней стороне подбородка и резко нажимают на него 10 раз. Такое же упражнение для шейного отдела позвоночника выполняют и на левой стороне. Правила занятий йоги указывают на необходимость постоянного поддержания ее в таком положении. Наука считает, что проблемы с позвоночником у человека начались с того момента, как он перестал быть представителем животного мира, а йога не отрицает близость людей к животным. Для укрепления мышц спины йога включает в себя позы 12 священных животных, в том числе и позу кошки. Внешне она действительно напоминает потягивания представителей семейства кошачьих. Чтобы привести в порядок грудной отдел позвоночника, делают упражнение на вытяжение спины в лежачем положении. Человек ложится на спину, сгибает ноги в коленях и перекатывается на спине вперед и назад. Такое упражнение йоги надо сделать 5 раз для стимуляции грудного отдела позвоночника. Между каждым действием, направленным на укрепление грудного отдела позвоночника, должно проходить не более 30 секунд. Спина во время такого упражнения йоги должна быть максимально округлой. Кроме того, врачи, как и йоги, рекомендуют выполнять ряд упражнений для улучшения функционирования спины в позе на четвереньках. Важно отметить, что йога применяется не только для лечения недугов грудного отдела позвоночника. Воздействие йоги является универсальным и используется для лечения самых разных заболеваний спины. Йога предлагает выполнять упражнения таким образом, чтобы не было единовременной большой нагрузки на позвоночник. Между упражнениями йоги и лечебной физкультурой есть принципиальная разница. ЛФК направлена в основном на улучшение физического самочувствия, йога — еще и на укрепление духа, который и помогает человеку осваивать управление собственным телом.